口红|女生150-175cm标准体重表公布，如果你已超重，是时候该运动了
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现在大部分女生都在减肥 ， 因为多数女生认为高挑纤瘦的身材才是美丽的基础 ， 因此虽然减肥非常痛苦 ， 但是越来越多的女生都步入了减肥大军之中 ， 那么在减肥之前你知道自己的标准体重是多少吗？其实太瘦也并不好看 ， 所以不要盲目减肥了 。
女生150-175cm标准体重表公布 ， 如果你已超重 ， 是时候该运动了
标准体重跟身高成正比 ， 因此身高不同标准体重自然会有一些差异 ， 但是我们可以通过标准体重的测算公式：（身高—100）x0.9=标准体重 ， 计算出女生150至175cm健康体重区间为49.5kg-67.4kg ， 当然如果你的体重与标准体重相比上下浮动5kg左右的体重也都属正常 。
那么体重超出标准体重10%的话 ， 这就说明体重是比较重的 ， 这个时候就需要进行减肥了 ， 因该学会控制自己的饮食和配合运动了 。
在减肥的时候 ， 可一定要兼顾到自己的健康哦 ， 即便用一些比较疯狂的方法 ， 将体重减下去了之后 ， 等哪天再恢复进食 ， 体重还是会反弹回来的 。 其实减肥也并没有想象当中的那么困难 ， 教你三个减肥方法 ， 体重健康的往下降：
1、建议用小号餐具
BBC团队调查结果显示 ， 如果用小号的盘子来吃饭 ， 如果比以前用的盘子小20% ， 那么进食量会减少22% 。 BBC还专门为此做了实验 ， 一组小号盘子 ， 一组大一倍的盘子 ， 结果大盘子的一组比小号盘子的多吃了44% 。
2、不要过度节食
很多人只要减肥 ， 首先就想到节食 ， 但是这减肥的人 ， 最后都失败了！因为节食会大量的消耗你的意志力 ， 影响你的正常生活 ， 而且当你过度节食的时候 ， 大脑会对于热量高的食物更兴奋 ， 会吃下更多的高热量是食物 。
3、坚持运动
运动是减肥的关键 ， 运动之后可以让你一整天的代谢都得到加强 ， 运动以有氧运动为主 ， 很多人会抱怨没有时间去健身房或者去户外运动 ， 小编给大家推荐一款家庭运动项目 ， 它就是普拉提 。 普拉提运动场地不局限 ， 无论你是上班族还是学生党 ， 随时随地进行 。 普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹 ， 从而达到减脂增肌的效果 。 平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动 ， 在稍微注意一些饮食结构上的搭配 ， 你的身材一定会有一个完美的蜕变 。
如果你也对自己的身材不满意 ， 不妨从现在开始练以下3个入门级的动作 ， 让自己的身材变得更加完美！
动作一、腿部拉伸
这个动作非常适合懒人进行睡前瘦身运动 ， 只需要在床上睡前蹬一蹬 ， 不仅可以有效燃烧大腿的脂肪 ， 让我们拥有更加纤细的腿围 ， 而且能够塑造肌肉的线条 ， 让我们的腿型越来越好看 。
动作二：复合运动
【口红|女生150-175cm标准体重表公布，如果你已超重，是时候该运动了】利用拉力器力量抬起双腿 ， 使双腿慢慢向上伸直 ， 这样可以做到提臀瘦大腿的作用 ， 而且使整个肌肉更加紧致 ， 每天做4组 ， 一组20次 。 坚持一段时间你就会发现 ， 不但大腿变瘦了 ， 腿部曲线也好看了 。
动作三：坐姿拉伸动作
动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位 ， 双腿并拢 ， 用手臂的力量来拉伸拉力器 ， 一定注意呼吸均匀 。 每组20次 ， 每天坚持做5组 ， 坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊 ， 拥有好看的蝴蝶背 。
上面几组运动还是比较简单实用的 ， 在做这几组运动时 ， 都需要用到一个简单的健身用品 ， 就是一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 还是比较方便的 。 不管是对于在家带娃的宝妈 ， 还是那些坐办公室的上班族 ， 闲暇的时间里就可以随时随地的去健身 。
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