运动|女性若不想老的快，多吃3种蔬菜，再加一项运动更年轻
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导语：对于进入到30岁往上的女性朋友来说 ， 会面临着衰老过快的一点 ， 每个人都想永葆青春 ， 保持冻龄 ， 这也是不可能的 ， 因为衰老是一个正常的生理现象 ， 每个人都要经历 。 有的人到四五十岁的年纪她们都依然保养得很好 ， 看起来像年轻的小姑娘一样 ， 虽然我们不可能永葆青春 ， 但是能够延缓衰老的到来 ， 对于以下这几种食物 ， 女性朋友可以适当的多吃一些 。
苦菊
在苦菊中有很多的维生素和胡萝卜素 ， 多吃苦菊对身体有很大的好处 ， 能够增强抵抗力和免疫力 ， 促进大脑功能 ， 苦菊营养价值非常丰富 ， 口感也比较清爽 ， 到夏天的时候可以凉拌着吃 ， 而且热量低很适合减肥 。
茼蒿
茼蒿是一种纯天然绿色食品 ， 热量低 ， 多吃对减肥有帮助 ， 同时茼蒿也有很大的药用价值 ， 无论是炒还是凉拌都不错 ， 营养价值很高 ， 对于消化润肺止咳有不错的效果 。
玉米
玉米对于减肥的小伙伴来说有很好的作用 ， 富含丰富的硒和镁 ， 能够增强抵抗力 ， 夜晚衰老 ， 美容养颜 ， 对于想要减肥的小伙伴 ， 不妨在早上的时候吃一个水煮玉米 。
如果想要延缓衰老 ， 除了要多吃这三个食物同时还要多运动 ， 这样才能够让我们保持好的状态提高自信 ， 变得更有气质 ， 同时还能收获好身材 ， 不限时间和地点 ， 用不到大型的运动器材 ， 男女老少都可以去做 ， 对延缓衰老减肥都有很好的作用 。
1、仰卧提拉
坐在瑜伽垫上 ， 双脚固定在拉力器脚踏位置 ， 双手握住把柄做仰卧起坐动作 ， 这个动作非常简单方便 ， 坚持一个月过后就能够 ， 减少腰腹部赘肉 ， 练出迷人的马甲线 。
2、腰腹运动
躺在瑜伽垫上 ， 双脚固定在拉力器脚踏位置 ， 双手握住把柄维持在腰部和腹部位置不动 ， 将双腿向上抬和上半身保持90度 ， 坚持一段时间过后就能够甩掉双腿的赘肉 。
3、瘦腿拉伸
坐在瑜伽垫上 ， 双脚固定在拉力器脚踏位置 ， 双手握住把柄做拉伸动作 ， 这个动作对全身减脂塑形有明显的效果 ， 只要坚持一个月 ， 每天坚持打卡 ， 就能塑造出优美的身材曲线 。
普拉提运动是很简单方面的 ， 但是在做的时候我们必须要搭配一款拉力器来进行辅助 ， 这样对于全身加成塑形的效果就更明显 ， 很多人都不知道该如何挑选 ， 仅需一杯奶茶的钱就能搞定 ， 与其喝奶茶不如多做运动 ， 燃烧体内的脂肪能瘦得更快 。
【运动|女性若不想老的快，多吃3种蔬菜，再加一项运动更年轻】这款拉力器在手柄处采用了超软的泡棉材质 ， 吸汗性超强 ， 让我们在握的时候能感到舒适 。 在脚踩处采用了超厚超软的泡棉材质 ， 吸汗性也很强 ， 同时还有螺旋纹设计 ， 能够提高安全性 ， 不打滑 。 四股弹力绳采用乳胶管制作 ， 弹性十足 ， 在使用的时候很安全 ， 也不用害怕会将它扯断 。 这款拉力器整体是采用了密度和安全性很高的NBR材质 ， 无异味 ， 无需安装 。 整体来说携带很方便 ， 就算放在包包里或者口袋里都不占任何空间 ， 随时随地都能够拿出来进行练习 。 看完以后是不是都很心动了呢？
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