蒋欣|蒋欣成功减重30斤，主动曝光三餐食谱，坦言减肥其实很简单
【蒋欣|蒋欣成功减重30斤，主动曝光三餐食谱，坦言减肥其实很简单】
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想要在娱乐圈发展 ， 除了漂亮的脸蛋之外 ， 身材也必须要非常好 ， 很多女明星为了保持自己的身材 ， 都付出了非常大的努力 ， 说到成功减肥的明星就不得不提蒋欣了 ， 蒋欣曾出演过《花千骨》 ， 《甄嬛传》等电视剧 ， 虽说也非常美 ， 但蒋欣看起来是属于微胖的女明星 ， 但直到出演《欢乐颂》之后 ， 蒋欣终于瘦身成功 ， 而且看起来比以前更加年轻了 。
据蒋欣自己说 ， 她成功减掉了30多斤 ， 除了平时多加锻炼之外 ， 她也改变了自己的饮食习惯 ， 蒋欣主动曝光了三餐食谱 ， 还坦言减肥其实很简单 ， 那么在减肥期间蒋欣到底吃什么呢？我们一起来了解一下吧 。
蒋欣晒出的减肥餐营养其实还是非常丰富的 ， 除了水煮白菜之外 ， 还有水煮大虾 ， 以及少量的蔬菜沙拉 ， 由于明星的工作强度非常大 ， 因此她的减肥餐里也有主食 ， 样子看起来虽然并不好吃 ， 但有荤有素 ， 营养搭配还是非常均衡的 ， 而且这顿营养餐当中没有放任何的食用油 ， 确实是非常的低脂低卡 ， 其实除了这些之外 ， 还有很多吃法一样可以达到减肥的效果 ， 只要均衡搭配好一日三餐就可以 。
首先是早餐 ， 早餐是非常重要的一餐 ， 因此要吃得营养一些 ， 不过在吃早餐之前可以先喝一杯温开水 ， 既能够排毒 ， 还可以达到饱腹的效果 ， 早餐可以喝一碗豆浆或者是一杯牛奶 ， 主食只吃全麦面包或者是糙米饭 ， 面包最多吃两片 ， 米饭大概吃150克就可以了 ， 最后不要忘记吃一颗鸡蛋补充营养 。
午餐可以尽量吃饱 ， 但不要吃撑 ， 毕竟每个人都要工作 ， 因此在减肥的时候要摄入足够的能量 ， 在吃午餐之前可以先吃一个苹果来增加饱腹感 ， 那样就可以减少对于正餐的摄入了 ， 如果想要快速减重 ， 当然最好还是要吃水煮青菜 ， 肉类可以吃一些水煮的鸡胸肉或者是大虾 ， 也可以吃凉拌菜 ， 比如说凉拌黄瓜 ， 皮蛋拌豆腐等等 ， 热菜也可以吃 ， 但尽量要少油 。
晚餐相对来说要吃得少一点 ， 而且最好在7点之前吃晚餐 ， 在下午三四点的时候可以加餐 ， 可以选择吃一点水果或者是蛋白粉 ， 那晚上就不会太饿 ， 不过就算不饿晚餐也一定要吃 ， 否则会影响身体健康 。， 不吃晚餐虽然能够达到减肥的效果 ， 但后期反弹的概率非常高 ， 晚餐尽量吃水煮菜或者是生菜沙拉 ， 在调沙拉的时候 ， 不要放热量高的沙拉酱 ， 也可以吃一些水果 ， 如苹果 ， 香蕉等等 。
都说21天能够养成一个好习惯 ， 在减肥期间除了了解各种减肥餐之外 ， 最重要的还是贵在坚持 ， 每天都要提前规划好下一天的减肥食谱 ， 尽量提前准备 ， 才会使自己更能坚持下去 ， 如果总是走一步算一步 ， 而且没有什么目标感 ， 能够坚持下去的可能性不大 ， 蒋欣能够成功瘦身30斤 ， 说明她足够自律 ， 只要我们足够自律 ， 就一定能够获得自己想要的身材 ， 对此大家是怎样看待的呢？欢迎在下方留言讨论 。
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