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尹正直播吃减脂餐 ， 引几千万人观看 ， 网友：这么吃 ， 裤衩都小了吧 。 还记得之前尹正在某活动现场看到了暴瘦的黄晓明那一脸羡慕的表情吗 ， 尹正一句“裤衩都小了吧？”把大家都笑疯了 ， 都说他用最关心的语气说着最嫉妒的话 。
自从《鬓边不是海棠红》这部剧后 ， 尹正开始“横向发展” ， 脸越来越圆 ， 双下巴也越来越明显 ， 网友吐槽“美颜都掩盖不了肥” 。
最近尹正在社交平台上开设了自己的个人账号 ， 主要是分享他生活的点滴 ， 尹正说自己正在一个剧组里 ， 因为剧情需要 ， 导演说必需要瘦下来 。 他说到自己以前是个小胖纸 ， 虽然瘦了一些 ， 但是方法不健康 ， 纯靠饿 ， 所以现在他找了一个营养师兼健身教练 ， 来帮助自己健康瘦身 。
他把每一天的饮食都拍成小视频分享给大家 ， 成了一个“吃播”博主 ， 更是在小视频“明星榜”第一名 ， 有上千网友围观他吃饭 。 下面我们一起来看看他的减肥餐都吃些什么吧 。
水煮西蓝花 ， 4个鸡蛋白 ， 一个全蛋 ， 还有7个虾仁 ， 这一顿没有碳水 ， 也就是没吃主食 。 西蓝花含有丰富的维生素c和膳食纤维 ， 鸡蛋白和虾都含有丰富的蛋白质 ， 这几种食材都是健身达人最常吃的食物 。
依旧是鸡蛋白 ， 还有一些莴笋、西蓝花、虾仁 ， 尹正每吃一口都闭着眼睛很享受的样子 ， 一边发出清脆的咀嚼声 ， 一边感叹说“太好吃了” ， 网友却无情的打击“这表情明明就是非常难吃”、“饿得狠了 ， 菜也好吃”、“感觉你是在自我催眠 ， 太好吃了 ， 太好吃了” ， 难怪大家都说尹正是她们的欢乐源泉 。
这一份餐有煎鸡腿肉、2小块红薯 ， 还有一些荷兰豆、胡萝卜和虾仁 。 鸡肉肉质鲜美 ， 营养丰富 ， 说到减脂 ， 大家都会想到鸡胸肉 ， 但是鸡胸肉口感比较柴 ， 相比之下 ， 鸡腿肉的口感嫩滑 ， 更好吃 。 不过教练特别叮嘱 ， 鸡皮不能吃 ， 所以尹正每一次吃鸡肉前都要先把鸡皮给扒掉 。
尹正看到教练提供的午餐竟然是牛扒 ， 都要哭了 ， 一边吃一边感叹 ， 还说鸡皮疙瘩都冒出来了 。 网友总结了尹正吃饭规律：吃菜认真咀嚼 ， 要不自我催眠 ， 要不面无表情；吃碳水一脸满足；吃肉眉毛丝儿都洋溢着幸福 。
看了尹正的减脂餐 ， 一开始是没有肉的 ， 后来才慢慢的添加肉类 ， 还有杂粮饭 。 可能是运动的强度加大了 ， 所以吃得也越来越多 ， 品种也越来越丰富 ， 教练说不吃东西减肥 ， 虽然体重掉了 ， 但也会把肌肉减掉 ， 这样是不行的 。
这一份餐挺丰富的 ， 虾仁和牛肉一共200克 ， 蔬菜100克 ， 另外还有红薯、莲藕片 ， 大家减脂的时候 ， 蛋白质和蔬菜的摄入量也可以参考一下这个 。
尹正多次提到的“好好吃”的焖菜 ， 引起了网友们的注意 ， 大家都求做法 。 他把做法分享了出来 ， 很多网友尝试过都说味道确实不错 ， 比水煮菜好吃多了 。 看了一下做法 ， 要特别注意的是 ， 做焖菜最好选用根茎类蔬菜 ， 不建议用叶菜 。
估计之前吃玉米吃腻了 ， 尹正小心翼翼的问教练 ， 可不可以不吃玉米 ， 吃多一块红薯 ， 逗得网友们哈哈大笑 ， 都说“小正好卑微” ， “卑微正求换菜” 。
总结了一下尹正的减脂餐 ， 目标是要快、要健康 ， 所以营养师兼教练给出的是低脂肪、低碳水、高蛋白、高膳食纤维的饮食 ， 再结合大量运动 ， 想要健康减脂的朋友们可以参考一下哟 。 你们看了尹正的吃播吗？
【尹正|尹正晒减脂一日三餐，引来千万网友围观，网友：吃的脸都要绿了】尹正晒减脂一日三餐 ， 引来千万网友围观 ， 网友：吃的脸都要绿了 。 喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意” ， 小编每天都会分享不一样的美食菜谱 。 本图文作品系“有点煮意”原创 ， 您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持 ， 严禁不良自媒体盗用 ， 盗用必究！
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