燃脂|减肥期间，晨跑和夜跑，哪一个燃脂效果会更好？别再搞错了
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导语：初春来临之后 ， 气温不断回升 ， 越来越多的朋友加入到了减肥的队伍当中 ， 说到减肥自然离不开运动 ， 而且在春暖花开的这个季节 ， 跑步运动自然是不错的一个选择 ， 多数人由于白天忙于工作 ， 只能在在早晨抽时间晨跑 ， 或者是下班后选择夜跑 ， 那么对于减肥的人来说 ， 晨跑和夜跑哪一种燃脂效果会更好呢？看看你跑对了吗？
晨跑和夜跑 ， 哪一个燃脂效果更好？若你正在减肥 ， 别弄错了！
【燃脂|减肥期间，晨跑和夜跑，哪一个燃脂效果会更好？别再搞错了】晨跑
在早上刚起床 ， 人们还没有进食前一天所吃的食物 ， 大多也已经消耗得差不多 ， 如果这个时候选择适量的运动 ， 或许更有助于增加体内脂肪的燃烧 ， 对于减肥也有不少的帮助 。
而且在经过一夜的休息之后 ， 早上刚起床 ， 身体内的血液浓稠度比较高 ， 此时血液循环和新陈代谢速度明显较慢 ， 若是此时能够选择跑跑步 ， 有助于加速血液循环 ， 增加身体新陈代谢 ， 促进体内毒素垃圾的排出 ， 而且整个人也会精神不少 。
但是选择晨跑的时候需要格外注意 ， 在早上刚起床之后没有吃早餐的情况下 ， 有一些体质比较弱的人 ， 可能会出现低血糖的现象 ， 这事就最好不要进行晨跑 ， 不然很可能会在运动的过程中出现头晕恶心甚至昏厥的症状 ， 那样就得不偿失了 。
夜跑
很多人忙于工作 ， 可能晚上会睡得比较晚 ， 在早晨的时候觉得更适合睡个懒觉 ， 一般都会卡点起床 ， 只得将运动放在晚上 ， 相对来说晚上运动的时候 ， 时间更加充足一些 ， 当然劳累了一天 ， 适当的参加一些夜跑也有助于身心放松 ， 能够提高身体的免疫力 ， 但是就脂肪燃烧的速率来说 ， 却远远比不上早上 ， 而且在晚上的时候空气也不如早晨新鲜 ， 如果不是时间特别紧张 ， 最好还是不要选择夜跑 。
理想减脂 ， 晨跑和夜跑哪种更好？
对于减肥期间的朋友来说 ， 通过以上对于晨跑和夜跑的对比分析 ， 显然晨跑更有助于健康 ， 而且燃烧脂肪速率也比较理想 ， 所以想要理想减脂的 ， 你不妨每天在早晨6:00起床 ， 选择晨跑 ， 这样也可以避免睡懒觉 ， 而且还能享受一顿营养丰盛的早餐 ， 不仅有助于减肥 ， 对于身体健康也有不少好处 。
跑步减肥需注意：
运动时间
很多减肥的朋友在坚持了一天两天的跑步之后 ， 发现并没有什么理想的效果 ， 有的选择放弃 ， 有的则选择增加运动量 ， 其实跑步减肥这件事情而言 ， 跑步时间最好掌握在30分钟以上 ， 更有助于燃烧体内的脂肪 ， 很容易会出现肌肉拉伤运动过度的现象 ， 时间最好不要超过一个小时 。
搭配饮食调理
其实想要达到理想的减肥效果 ， 除了要配合适量的运动 ， 日常的饮食调理自然是必不能少 ， 对于那些高油脂高热量高糖分的食物应该及早管住嘴 ， 而且更应该保持一日三餐的规律 ， 按时按量吃饭 ， 避免出现暴饮暴食 ， 饥一顿饱一顿的现象 ， 这样不但有助于身体健康 ， 同时也避免出现脂肪过度堆积 ， 引发肥胖现象 ， 有助于减肥 。
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