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有氧运动|早晚各跳绳2000下，一周能减肥多少公斤？看看你属于哪种情况！( 二 )


到了这个阶段的健身者 ， 选怎样的有氧运动来减脂 ， 并不是很重要 。 重要的是 ， 采用怎样的运动方式（比如在力量训练后进行有氧运动） ， 以及更严格地控制饮食 。 这才是减脂成功的致胜之道 。

当然 ， 一定有看官不甘心：说了半天 ， 每天早晚各跳2000下 ， 到底能减重多少 ， 就不能给一个参考值吗？这里给一个御行君接触过的案例吧：

某男 ， 35岁 ， 身高170 ， 体重73公斤 。 每周跳绳5次 ， 每次完成跳绳数3000至5000个 。 不限时间和组数 ， 跳完为止 。 在运动减肥期间 ， 适当控制饮食 。 第一个月 ， 减重4公斤 。
但这只是个案 ， 适合他 ， 却并不一定适合你 ， 对于新手可能有一些参考价值 ， 但肯定不适合健身老司机们 。
至于有人问 ， “早晚各跳2000下” ， 一周能减肥多少？我的建议是 ， 心急吃不得热豆腐 ， 减肥需要耐心和时间 。 一周 ， 太短了！继续跳下去 ， 减肥成功只是时间问题 。


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