俗话说：“女人是水做的”，确实人的身体里70%的是水分，而要想保持皮肤的水嫩，就必须保证体内玻尿酸的含量，但体内玻尿酸的含量是随着年纪流失的，年纪越大，越缺乏，这也是为什么医美市场上打玻尿酸这么风靡的原因。养护皮肤，保持年轻，最好的办法是从内到外都要注意，今天营养师大乔推荐给大家一道黑米虾仁饭，黑米因含有非常多的花青素，被誉为“天然玻尿酸”，花青素的抗氧化能力很强，有延缓皮肤衰老的功效，女人要隔三差五吃，皮肤水嫩显年轻。大家一定要试试啊！
黑米虾仁饭
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By 璐瑶20082008
配料：
黑米 100克、青豆 100克、松子(炒) 30克、虾仁 50克、食用油 适量、精盐 适量
【 不管有钱没钱，女人要隔三差五吃“天然玻尿酸”，皮肤水嫩显年轻】烹饪步骤：
1.把黑米提早八个小时浸泡
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2.然后放进电饭煲里煮成饭
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3.准备好豌豆、松仁、虾
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4.把虾用料酒腌一会
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5.然后把虾切成粒
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6.起油锅，加入豌豆翻炒一下
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7.再加入虾仁
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8.加入适量的盐
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9.再加入松仁肉，把食材炒熟
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10.把煮好的黑米饭加入到锅里
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11.拌均匀即可食用啦
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12.非常的好吃
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烹饪小贴士：
1、主要功效：黑米因含有非常多的花青素，被誉为“天然玻尿酸”，花青素的抗氧化能力很强，有延缓皮肤衰老的功效。2、做法：把黑米提早浸泡八个小时；然后放进电饭煲里煮成饭；准备好豌豆、松仁、虾；把虾用料酒腌一会；然后把虾切成粒；起油锅，加入豌豆翻炒一下；再加入虾仁；加入适量的盐；再加入松仁肉，把食材炒熟；把煮好的黑米饭加入到锅里；拌均匀即可食用啦。3、小贴士：这道美味的辅料大家可以根据自己喜好换。黑米虾仁饭真的超美味，还省去做菜的功夫，非常方便了。
大家平时吃黑米吗？
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