江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

运动|400斤姑娘把床压塌，胖到只能睡地板，减肥1年后亲妈也差点认不出( 二 )


而引起肥胖的原因除了基因 ， 也会受到包括饮食、睡眠、压力、内分泌、肠道健康以及运动的影响 。 这些方面是一个整体 ， 但凡是其中一项出现了问题 ， 其他都会受到影响 ， 比如饮食不规律 ， 内分泌、肠道就会出现紊乱 ， 睡眠不足就会导致情绪压力大 ， 而这些方面有了问题就会影响自身的代谢水平 ， 代谢一旦降低 ， 减肥就变得很困难了 。

所以说 ， 想要减肥或者保持标准的体重 ， 首先就是要改变生活习惯 ， 不要以为“节食”、熬夜就能瘦 ， 这是最容易让我们变成易胖体质的错误方式 ， 平时要多对身材和体重进行管理 ， 不要等到胖到几百斤了才来减肥 ， 且不说这个过程有多辛苦 ， 就算瘦下来 ， 松垮的皮肤也会很难看 ， 再去做“医美” ， 也不如原装的好吧 。
管理身材很重要 ， 不论在哪个年龄段！保持运动 ， 你也可以青春永驻！你还在寻求纤细苗条的身段？赶快调整方式吧 ， 很多女性 ， 平时忙于工作 ， 下班后还要做家务照顾孩子 ， 根本没有时间去健身房 。 所以今天分享给大家一项适合利用琐碎时间 ， 在家就可以进行锻炼的运动—普拉提运动 。

它的减肥塑形效果很不错 ， 同时还可以维持内分泌平衡 ， 促进体内血液循环和毒素排出 。 普拉提可以促进情感健康 ， 平稳的功效可以舒缓紧张精神 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 。
今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧
【运动|400斤姑娘把床压塌，胖到只能睡地板，减肥1年后亲妈也差点认不出】动作一：手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。 每天4组 ， 每组20次 。
动作二：腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。 每天3组 ， 每组15次 。
动作三：仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。 每天做3组 ， 每组20次 。

从上图就可以看出这几个普拉提动作起到了很好的瘦身效果 ， 只需要一个拉力器就能完成这个锻炼过程 。 在家里带着老公孩子一起做 ， 不仅能前身健体 ， 还能促进夫妻感情 ， 增加家庭和睦氛围 。 这款拉力器体积小易携带 ， 采用国际高密度NBR材质 ， 还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计 。 非常的人性化 ， 值得大家信赖！

今天看到这篇文章的朋友们可谓是非常幸运 ， 现在只要49.9元拉力器直接包邮到家！赶快点击下方链接购买吧！



推荐阅读


上一篇：穿衣搭配|白色的无袖背心搭配黑色九分裤，随意搭配，自然潇洒

下一篇：邮票|翡翠手镯虽好，但有这些问题的也不少，新手购买时还需提防提防