跑步|每天跑5km，正常饮食，你可以瘦下来吗？进来看下答案吧
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减肥我很有发言权！这不是空谈 ， 是因为我有丰富的实践经验！我以前和很多人一样是个浑身是脂的大胖子 ， 现在这种情况已经改变了！每天跑5km ， 正常饮食 ， 你可以瘦下来吗？过来人告诉你答案
我通过跑步减肥成功 ， 因为我跑步多年 ， 所以我有丰富的减肥经验！我在减肥的路上确实遇到过很多挫折 ， 但是我一直在克服困难 。 跑步减肥我已经很熟悉了！
现在我瘦了 ， 很多人都在问我一些减肥的问题！他们很多人问我这个问题：每天跑5千米一个月能瘦多少斤？
其实这是个好问题 。 很多人不太了解跑步减肥的效果 ， 所以一直不敢努力跑步 ， 怕用竹篮浪费水 。 今天作为一个减肥专家 ， 给大家讲讲这个问题 。
其实5000米的跑量对于正常人来说已经足够了 ， 哪怕对减肥有很好的效果！一般人的配速是六到八分钟 ， 跑5000米大概需要半个小时！
跑步半小时可以很好的燃烧脂肪 。 如果你能坚持一个月 ， 你一定会对减肥结果满意的！瘦一点也能瘦5斤 ， 瘦很多能瘦10斤！
当时坚持每天5000米坚持了一个月 ， 成功减掉了8斤脂肪 ， 很大的成就！这说明跑步确实有很好的减肥效果！
学会安排饮食来减肥
有些人可能会很惊讶 ， 谁不会吃 ， 需要学习！其实这样想是大错特错 。 你真的不一定要吃 。 如果你吃得不好 ， 你很难减肥！学会做蔬菜沙拉 ， 多吃冷绿叶蔬菜 ， 比如冷西兰花 ， 冷番茄 ， 蓝莓 ， 柑橘 ， 鸡肉 ， 猪肉 ， 每天吃一点粗粮或者一些优质燕麦！
【跑步|每天跑5km，正常饮食，你可以瘦下来吗？进来看下答案吧】其实说白了 ， 减肥意味着两件事 ， 一是运动 ， 二是饮食！如果能坚持锻炼 ， 控制饮食 ， 一个月瘦十斤左右就很简单了！
为了让大家更好的完成跑步 ， 更好的掌握自己身体情况 ， 小编给大家准备了2款助力产品：智能运动手环+运动耳机
专业装备一：智能运动手环
跑步者跑步运动过程中携带手机非常的不方便 ， 还容易丢失 ， 又想跑步又不想错过重要的电话和微信消息 ， 有个两全其美的方法 ， 那就是佩戴这款智能运动手环 ， 它不但可以和手机连接及时获取电话和微信信息 ， 同时能够记录你的运动量 ， 脂肪燃烧程度 ， 卡路里等身体数据 ， 而且防水又美观 ， 就是日常佩戴也非常轻便时尚 。
专业装备二：运动耳机
单纯跑步比较单调 ， 也很容易坚持不下去 ， 如果有音乐相伴 ， 更加有动感 ， 也更容易坚持 ， 对你坚持跑步也起着辅助作用 ， 这款耳机音质调校时准确校对 ， 音质自然流畅 ， 而且还有最新的触控功能 ， 轻轻一点就可以自由切换音乐 ， 调节音量 ， 搭配运动 ， 让跑步更有动力 ， 更加容易坚持 。
结语：跑步确实是一项非常好的健身减肥运动 ， 并且 ， 坚持下来的人也容易对跑步上瘾 ， 希望大家都可以 ， 在跑步的过程中遇到更好的自己 。 赶紧收藏并分享给小伙伴吧！
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