玉米|5种主食越吃越瘦，玉米排第4，第1却经常被忽视，配合1运动更有效
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导语：现在大家都非常注意自己的外表 ， 所以很多人都在努力的减肥 ， 但因为减肥方式多种多样 ， 如何选择适合自己的减肥方法就困扰了很多人 ， 如果自己采用过于极端的减肥方式 ， 很有可能会伤害身体的健康 ， 或者令自己开始暴饮暴食 。 合理的搭配自己的减肥餐是非常重要的 ， 有一些主食能让你越吃越瘦 ， 快来了解一下吧 。
第5名：燕麦
燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富 ， 吃起来简单又方便的主食啦 。 市场上的燕麦种类很多 ， 一些甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等建议减肥人士不要买 ， 请选择生燕麦片、燕麦米 。
第4名：玉米
玉米在大家的生活中非常的常见 ， 而玉米的种类也非常多 ， 包括一些水果 ， 玉米以及糯玉米 ， 但不论是哪种玉米 ， 它们的热量都是比较低的 ， 而且有很好的饱腹感 ， 所以在减肥期间大家可以选择将玉米代替原本的米饭或者馒头 。
第3名：黑米
黑米在我们的平常生活中是非常常见的 ， 又称为黑糙米 ， 属于聪明的一种 ， 如果将米糠层剥去 ， 依然是白米 ， 黑米里面的花生素 ， 矿物质膳食纤维都比白米多 ， 而且黑米的咀嚼时间是比较长的 ， 这也是可以达到细嚼慢咽的目的 ， 但是黑米是不怎么能够好消化的 ， 容易出现胀气 ， 所以在平时要适量地吃 。
第2名：小米
小米属于温热食物 ， 食用以后可以提高内脏温度 ， 有助于基础代谢的提升 ， 对身体形成易瘦体质的帮助极大 。 小米中含有丰富的矿物质 ， 对改善血液循环和消除浮肿有着非常好的效果 。
第1名：紫薯
紫薯中含有丰富的花青素 ， 对抗击衰老、清除自由基和健康身体有着非常大的帮助 。 另外紫薯中还含有大量的食物纤维 ， 既能促进肠胃活动 ， 帮助消化排泄 ， 还能促进新陈代谢 ， 帮助燃烧更多的脂肪 。
除了以上5种减肥主食之外 ， 大家在平时可以多做一些运动 ， 比如呼啦圈运动 ， 就是很好的一种选择 ， 而这项运动不需要大家专门跑去健身房 ， 自己在家里就能完成 ， 非常的简单方便 ， 对于运动小白来说也没有任何的难度 。
通过转呼啦圈来消耗身体内多余的脂肪 ， 让身材保持纤细的同时 ， 让身体的各项技能有所提升 。 因为有长期保持运动的习惯所以很多人虽然年龄不小了 ， 但是腿脚依旧非常灵活 ， 并没有出现其他老人因为年纪增大 ， 骨骼变得疏松 ， 骨膜变得不再光滑等一系列衰老问题 。 #呼啦圈#
像宋轶经常拍戏的女演员 ， 泡在健身房减肥那可定时没那么多时间 ， 所以她都会随身携带“健身小器材”——智能呼啦圈 ， 又不占位置 。
宋轶表示：这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈 ， 不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上 ， 很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平 ， 用手甩动惯性小球就可以转起来 ， 主要采用采用柔软重力锤 ， 减震按摩触点 360°环绕按摩 ， 按摩腰部的每块肌肉 ， 循序渐进地减肥 ， 重点是安全不伤腰！
【玉米|5种主食越吃越瘦，玉米排第4，第1却经常被忽视，配合1运动更有效】
数据表明每天30分钟相当于跑步2小时 ， 仰卧起坐1小时 ， 快速燃脂、消除疲劳、运动享乐！另外植入了一个mini计数器 ， 可以计算摇的次数 ， 每转动1圈计数一次 ， 精准记录你的每一次努力 。 你永远都想不到 ， 自己也可以轻轻松松做到1000个！厉害了！
非常适合懒人的“瘦身神器” 。 自由拼接、可调节大小的腰围设计 ， 无论男女老少、高矮胖瘦都可以它用来健身！产后妈妈在用 ， 上年纪的阿姨在用 ， 健身男女也在用 。
结语：如果大家想要减肥成功的话 ， 一定不要三天打鱼两天晒网 ， 当自己坚持一段时间之后 ， 才能看到努力的结果 ， 在夏天来临之前 ， 一起努力减肥吧 。
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