运动|45岁梅婷，从126斤减到96斤，直言：减肥方法很简单( 二 )
3、一组 总共有6个动作 ， 每个动作做20次左右 ， 一般做3-5组 ， 一个星期3-5次 。 不能少做 ， 否则达不到效果 ， 不能多做 ， 否则容易造成运动过度 ， 适得其反 。
训练之前充分热身 ， 做一些简单的拉伸动作 ， 提高训练效率的同时降低训练过程中受伤的概率 。普拉提训练期间保持良好的生活习惯 ， 管住嘴 ， 拒绝吃热量高的食物 ， 早睡早起不熬夜 ， 不抽烟喝酒 ， 少喝饮料多喝水 ， 不久坐不起等 。
推荐阅读
![[]126斤宝妈这样吃早餐一周瘦3斤，吃得满足还不挨，4天早餐大公开](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/dff5b4d5b0c5288468fb64c1f046c0a6.jpg)
- 穿搭|新年战袍中一定要有运动套装！像博主这样穿，美得让人羡慕
- 控球后卫|美媒列出了运动天赋最强的十大控球后卫，按实力威少应该排第几
- 陈展鹏|45岁港星直播卑微求职，引15万人在线观看，称为生存想来内地工作
- 运动裤|这才是“新年”该有的穿搭，红红火火又洋气，照穿美成了焦点
- 帆布鞋|羽绒服+运动鞋才是新年最佳CP，舒适又显高
- 上下身|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气
- 运动员|每位运动员都有黄金期，足球运动员的黄金期一般是什么时候？
- 求职|女性超过35岁就不容易找工作了，45岁则更难，这种情况怎么办？
- logo|比马丁靴还好穿！这6双运动鞋简直开挂了
- 运动鞋|穿上这些“旧鞋子”，为什么反倒让人觉得你更时髦？