呼啦圈|登录 男性19—69岁标准体重对照表公布，胖瘦一目了然，或许你很标准
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在这个拼颜值的年代 ， 男性也越来越重视自己的形象了 ， 大象腿、啤酒肚、水桶腰等等都会让男人失色不少 ， 也因此错过很多机会 ， 男士肥胖其实不仅仅是外表形象对你的打击这么表面 ， 过于肥胖还会带来一系列健康隐患 ， 那么什么样的体重才是标准的体重呢？快来了解一下吧！
男性19-69岁标准体重对照表找到了 ， 胖瘦一目了然 ， 或许不用减肥
标准重量计算方法：
男：（身高-80）×70%=标准体重
【呼啦圈|登录 男性19—69岁标准体重对照表公布，胖瘦一目了然，或许你很标准】女：（身高-70）×60%=标准体重
标准重量正负10%为正常重量
标准重量正负10%~20%超重或过轻
超过20%的标准体重是肥胖或体重不足
根据你本身的情况来测量一下 ， 如果说体重已经超标 ， 就需要在日常的生活和饮食上面做出调整 ， 来进行减肥 ， 从而保证自己的身体健康 。
减肥是需要饮食和运动相结合的 ， 大家可以多吃一些减肥水果 ， 比如以下这三种：
1、香蕉
润肠通便的功效是大家耳熟能详的了 ， 坚持每天吃一两根香蕉 ， 有助于排出体内毒素 ， 收缩腰腹 ， 焕发由内而外的健康美丽 ， 既排毒又瘦身 。 香蕉可以预防疲劳 ， 延长寿命香蕉的营养物质如果一一列举就真的太多了 ， 香蕉中的含钠量很低的 ， 而且里面有没有胆固醇 ， 吃过以后 ， 能给人体补充很多营养元素 ， 当然也不会让你发胖 。
2、橙子
假如你在非用餐时间感到饥饿 ， 那就拿一个橙子来充饥吧!橙子含有大量的维生素C ， 它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用 。 因此 ， 橙子也被称为“疗疾佳果” 。 喜欢吃甜食而又要减肥的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。
3、苹果
苹果是最受欢迎的瘦身水果 ， 因为它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素 ， 最棒的是还可以降低热量吸收 ， 再加上苹果的钾质很多 ， 可以防止腿部水肿 。 当然啰 ， 苹果的卡路里也不高 ， 所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生 。
想要衰老仅仅依靠饮食是远远不够的 ， 在控制饮食的同时再加上运动是最健康的 ， 而且也不容易反弹 ， 大家可以尝试一下最近非常火的智能呼啦圈 ， 即使是健身小白也可以轻松驾驭 ， 接下来小编就和大家介绍一下最近一款智能网红呼啦圈 。
加一运动补充雌激素：转呼啦圈
除了常吃以上5种碱性食物之外 ， 还要多运动才行 ， 生命在于运动 ， 运动是延缓衰老的法宝 ， 因为运动会促进血液循环 ， 增加心肺功能 ， 提高免疫力 ， 健康当然就会在身体上出现 ， 衰老速度也就自然减慢了 。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房 ， 可是又没有时间去健身 ， 如果你面临这个困境的话 ， 那么试试这款新式呼啦圈 。 转呼啦圈是很多女性喜欢的运动 ， 器材简单便宜 ， 不用出门就可以锻炼 ， 不受天气干扰 ， 而且可以达到收腰的效果 ， 但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦 ， 下面就来教教大家 。
传统呼啦圈 ， 好多人根本都转不起来 ， 动不动就往下掉 ， 转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低 ， 1分钟学会 ， 固定腰部 ， 怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上 ， 通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度 ， 固定在腰间也能达到腰腹锻炼 。
产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女 ， 在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身 ， 敷着面膜也能摇 ， 护肤和健身同时进行 。
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