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蒋欣|38岁蒋欣瘦到90斤，晒出“轻食”减肥法，网友：营养又自律

蒋欣|38岁蒋欣瘦到90斤，晒出“轻食”减肥法，网友：营养又自律

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蒋欣|38岁蒋欣瘦到90斤，晒出“轻食”减肥法，网友：营养又自律

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【蒋欣|38岁蒋欣瘦到90斤，晒出“轻食”减肥法，网友：营养又自律】蒋欣|38岁蒋欣瘦到90斤，晒出“轻食”减肥法，网友：营养又自律

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对于女人来说减肥可是一辈子的事情 ， 每天都下定决心减肥 ， 可碰到自己喜欢的美食就忍不住了 ， 经常说吃饱了才有力气减肥 ， 可往往这样的人都没有成功 ， 普通人减肥难 ， 对于明星来说感觉非常的轻松 ， 就比如蒋欣 ， 没想到蒋欣竟然瘦了 。

很多人都非常喜欢蒋欣 ， 她也是演了《甄嬛传》里面的“华妃”和《欢乐颂》里面的“樊胜美”凭借着精湛的演技收获了不少的粉丝 ， 如今38岁的她更漂亮了 ， 可她因为骨架比较大 ， 只要长点肉就显胖 ， 蒋欣的身高1m71 ， 体重110斤 ， 这是很正常的身高和体重了 ， 可是演员上镜的话是会显胖的 ， 在镜头里的蒋欣就会更胖 ， 为此她也是下定决心减肥 。

其实微胖的体型是很难瘦下来的 ， 但是蒋欣做到了 ， 从她近日的照片可以看出 ， 她真的是瘦了不少 ， 人们也非常的好奇 ， 蒋欣究竟是用了什么方法 ， 蒋欣为了角色的塑造 ， 也是坚持锻炼加上合理的饮食来瘦身的 ， 如今她已经瘦到九十斤了 ， 剪了短发之后 ， 她的脸更小了 ， 整个人看上去瘦了不少 ， 状态也非常的好 ， 蒋欣说 ， 减肥的时候不要节食 ， 要懂得如何吃才是最正确的 ， 她也晒出自己的“轻食”减肥法 ， 网友看后表示：真是营养又自律

轻食减肥法就是让人们减少油脂的摄入 ， 高热量 ， 高油脂的食物 ， 给我们的身体造成了很大的负担 ， 适当地选择轻食美食 ， 对我们身体健康也是有好处的 ， 蒋欣也经常晒出自己的减肥餐 ， 可以看出她的每一餐搭配都非常的合理 ， 而且看起来很有食欲 ， 鸡胸肉 ， 西兰花 ， 虾仁 ， 胡萝卜 ， 芦笋等 ， 鸡肉属于优质的蛋白质 ， 胡萝卜 ， 芦笋 ， 紫薯能够为我们带来维生素和膳食纤维 ， 搭配着吃更有饱腹感 ， 还不容易长胖 。

蒋欣说 ， 晚上睡觉之前要做到这三点 ， 坚持下去才能够瘦 ， 一日三餐是必须要吃的 ， 但是晚上一定要控制 ， 晚餐吃三分饱 ， 吃饭前可以喝一杯水 ， 增加饱腹感 ， 正餐就吃的少了 ， 蒋欣晚上会吃一些蔬菜沙拉 ， 喝一点汤 。

睡前三个小时不要吃东西 ， 尽量在晚上8点之前把晚饭吃完 ， 吃完饭后可以出门溜达半个小时 ， 如果吃完饭直接睡觉的话 ， 会给我们的肠胃带来一定的负担 ， 还影响睡眠质量 ， 晚上要保证在11点之前睡觉 ， 每天要保证有8个小时的睡眠时间 ， 熬夜的话容易水肿 ， 会造成内分泌紊乱 ， 到那时不仅不会变瘦 ， 还会更加的肥胖 。

当然在饮食的过程中 ， 摄入的比例也是非常重要的 ， 在不同时间摄入的量都是不同的 ， 想要有好的身材 ， 就必须要保证身体健康 ， 想要成功减肥就必须要自律 ， 如果想像蒋欣这样快速地瘦下来 ， 就必须要合理的安排饮食和有规律的运动 ， 即便是瘦下来也要保持这些习惯 ， 有一定的自律才能有完美的身材 ， 这样还不会影响身体的健康 。


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