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馒头|在减肥的时候，米饭，面条，馒头哪种食物对减肥有利呢( 二 )


  • 午餐：一份 粗粮（各种粗粮饭 ， 粗粮馒头等） 二份蔬菜瓜果（生菜 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 西蓝花等）一份蛋白质（主要以肉类为主 ， 例如鸡胸肉 ， 各种瘦肉 ， 鱼虾类或者豆制品）
  • 晚餐：尽量少吃 ， 吃一份蔬菜和水果为主
    • 总结
    1. 米饭 ， 面条 ， 馒头在减肥时都不是好的食物选择 ， 吃多了都对减肥不利 ， 所以最好该用粗粮作为主食！
    2. 饮食只是我们减肥的一部分 ， 不过也是最主要的一部分！如果我们在控制饮食的基础上 ， 加上一些运动的话 ， 可以使我们的减肥速度加快 ， 会让我们更快地看到减肥的效果！我们可以选择力所能及有氧运动 ， 例如慢跑 ， 跳绳 ， 游泳等 ， 每周安排4到5次运动 ， 每次运动40到50分钟效果会很好！

    我是KeepRunningMen ， 专注家庭健身 ， 每天分享健身故事 ， 带大家欣赏励志的健身人物 ， 同时快乐的学习居家健身的知识！


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