运动|控制热量摄入，坚持运动，看韩国长腿美女轻松保持百斤体重
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俗话说 ， 爱美之心 ， 人皆有之 。 这一点不分男女 ， 也不分国度 ， 特别是女孩子 ， 天生就有一颗追求美的心 ， 让她们无论是在容貌还是身材方面 ， 对自己有极高的要求 。
我们是视觉动物 ， 都喜欢长得漂亮的人 ， 而韩国的美女也一直是很多人的理想型 ， 从化妆到衣品 ， 也让国内的女孩子们争相学习 ， 今天要分享的正是一位来自韩国的姑娘 ， 她叫Jin Yeyoung 。
Jin Yeyoung出生于1993年 ， 身高171公分 ， 体重却只有50kg 。 这样的身材对大多数追求“以瘦为美”的亚洲女孩子而言 ， 是极大的诱惑 ， 毕竟 ， 我们一直都在不遗余力地控制体重 。
从Jin Yeyoung的外形看 ， 大家一定能猜出她的职业 ， 没错 ， 她是韩国当地小有名气的模特和时尚博主 ， 凭借自己身材绝佳 ， 大长腿的“活招牌”以及不俗的时尚品味 ， 在社交平台上拥有上百万的粉丝 。
虽然Jin Yeyoung的身材属于骨感的类型 ， 但是因为她长期坚持健身 ， 在她的身上我们能看到非常明显的曲线 ， 特别是在穿上紧身裙的时候 ， 完美的比例一览无余 。
其实很多女孩子都有减肥的经验 ， 但大家想的都是怎样去控制体重 ， 从来没考虑过体型的问题 。 因此 ， 大多数人在减肥的时候总是会用“节食”这样不太健康的方式 ， 也许会瘦下来 ， 但是却没有什么美感 。
Jin Yeyoung也在自己的博客中和大家分享 ， 想要控制体重在百斤以内 ， 在饮食方面就要特别严格的把控热量的摄入 ， 因为很多看似健康的食物 ， 热量其实是很高的 ， 或许你吃得很少 ， 但殊不知热量高的食物一点点就可能已经超标 。
这时候就需要我们详细了解食物的热量以及自身的基础代谢 ， 不能让每天的饮食热量超过基础代谢 ， 不然想减肥是很难的 。 很多减肥成功的人 ， 也会告诉我们 ， 少吃多动就能瘦 ， 但我想说的是 ， “少吃”的含义不是一天减少进食的次数 ， 比如三餐变成两餐甚至是一餐 ， 而是要减少热量的摄入 。
就比如有些人一天只吃早餐和午餐 ， 可是体重掉得很慢或者根本不掉 ， 除了基因的问题 ， 大部分原因是因为饮食习惯不对 ， 比如精制碳水中的米和面 ， 含有大量的糖分和淀粉 ， 比如我们一直认为是蔬菜的土豆、莲藕 ， 它们当中也含有淀粉 ， 是可以作为主食的 ， 当我们这一餐吃了米饭或者面食 ， 再加上土豆等 ， 淀粉摄入已经超标 ， 当然不容易掉秤 。
如果将精制的碳水换成粗粮 ， 例如糙米 ， 多吃一些深绿色的蔬菜 ， 蛋白质和肉类也要适量摄入 ， 而且饮食顺序也要改变 ， 先吃肉类、蔬菜 ， 最后再吃主食 。
在减肥观念中 ， 我们一直认为不能吃肉 ， 但这个观点已经被辟谣了 ， 在减肥期间 ， 不但要吃脂肪 ， 而且是必不可少的 ， 因为让我们长胖的从来不是某种单一的食物 ， 而是高油高糖的混合物 ， 只要正常的烹饪 ， 少油少盐 ， 是可以吃肉的 ， 不吃肉反而不容易减肥 。
在减肥这条路上 ， 大家要记住这个六字真言“管住嘴 ， 迈开腿” ， 不吃淀粉、不吃糖 ， 保持两位数的体重就不再是梦想 。 当饮食习惯正确了 ， 再来加入一些塑形的力量训练 ， 就会收到意想不到的效果 。
如果我们想要一个好的身材 ， 最重要的就是进行运动 。 爱美之心人人都有但是找对方法十分重要 ， 很多女性朋友们忙于工作与生活 ， 没有时间去健身房 ， 这就十分苦恼 。 今天我给大家推荐一个运动 ， 它就是普拉提 ， 非常适合我们没有时间去健身房运动的女性朋友们 ， 只需要拉力绳就可以在家进行锻炼了 ， 并且它好处多多 ， 可以抗衰老、提高代谢、让我们皮肤越来越水润 ， 看起来越来有精神 。
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