减脂|黄晓明一个月瘦25斤，看完他的减脂餐，网友：这么吃不瘦才怪
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【减脂|黄晓明一个月瘦25斤，看完他的减脂餐，网友：这么吃不瘦才怪】
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前段时间 ， 许久不见的黄晓明重新出现在大众面前 ， 这次现身的黄晓明明显瘦了很多 ， 五官也变得更加立体 。 在记者采访中得知 ， 黄晓明为了新戏在一个月内狂减了25斤 ， 不得不说瘦下来的黄晓明真的很帅气 。
不过相信大家跟我一样 ， 除了欣赏晓明哥的美颜之外 ， 更想知道黄晓明是如何在一个月内瘦25斤的？看完他的减脂餐 ， 网友表示：这么吃不瘦才怪 。
黄晓明减脂期间 ， 他的一日三餐里基本没有高碳水的食物 ， 比如说米饭、面包、面条这些每一百克就含有30克碳水的食品 。 因为碳水是令人发胖的主要因素之一 ， 所以黄晓明一日三餐主要吃低热量、高纤维的蔬菜 ， 以及含有优质蛋白的肉类 ， 从而达到快速减脂的效果 。
那么低热量 ， 高纤维的蔬菜有哪些呢？我们可以参考黄晓明的日常食谱 ， 早餐吃两个鸡蛋 ， 午餐则吃冬瓜、西兰花、生菜这些每100克只有10几千卡热量的蔬菜 。
除此之外 ， 我们也可以搭配含有优质蛋白的牛肉 ， 鸡胸肉 ， 虾等 。 另外 ， 我们也能吃一些含有丰富维生素的水果 ， 像橙子、苹果和草莓 ， 在减肥的同时达到营养均衡的效果 。
我们在减肥期间 ， 应采用少油少盐的烹饪方式 ， 这样可以避免产生过多的热量 。 例如蔬菜方面我们可以选择蔬菜沙拉 ， 白水煮青菜或者蔬菜汁；肉类方面可以选择放少许橄榄油煎熟 ， 或者和蔬菜一样开水煮熟后蘸酱吃 。
在酱料方面 ， 我们也要挑选低脂低热量的酱料哦 ， 这样多样化的烹煮方式 ， 能让我们避免在减脂期间因口味单一而轻易放弃 ， 也能满足我们的口腹之欲 。
黄晓明的减肥方法只是为了塑造角色 ， 为大家呈现完美的演绎效果 。 但对于普通人来说 ， 这样减肥的方式过于严格 ， 我们的身体很可能会出现问题 。 就连黄晓明在访谈中也说 ， 自己因为长时间控制饮食不吃碳水 ， 导致心情烦闷、经常很暴躁 ， 劝诫大家不要向他学习 。
减肥是一件很辛苦很考验自制力的事 ， 大家不要为了在短时间内达到想要的效果 ， 从而过度控制饮食 ， 这样身体可能会出现不良反应 。
尤其是女生 ， 还是要适当地摄入一些碳水 ， 例如燕麦 ， 藜麦 ， 紫薯这些高纤维低碳水的主食 。 要是实在管不住嘴的话 ， 也可以像黄晓明一样吃一点点自己想吃的美食 ， 满足自己的味蕾 。
所以我们减肥时要选择正确的方式 ， 摄取低糖分、低脂肪、高维生素的食物 ， 再搭配有氧和无氧的运动 ， 这样大家才能保证满足身体营养所需的同时 ， 还能达到很好的减肥效果 ， 这岂不是一举两得 。
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