张雨绮|张雨绮瘦身成功，将体重保持在100斤，网友：一般人做不到
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我们都知道娱乐圈里的竞争是非常激烈的 ， 可能为了一个角色会刷掉很多的人 ， 因此明星们对自己的身材和颜值的要求是非常高的 。 都会通过各种方式做到自己喜欢的样子 ， 这样自己接到的角色也是非常多的 。 因此很多女星都在减肥的道路上越走越远 ， 就会积累很多减肥的经验 ， 完全就变成了一个养生达人 ， 我们今天要说的张雨绮就是这样 。
一说起张雨绮我们都非常熟悉 ， 对于她也是出现了很多的绯闻 。 她其实长得就很丰满 ， 所以录制节目我们就会发现 ， 她整个人显得就很肥胖 。 最重的时候也是达到了120斤 。 在现实的生活中 ， 对于个子高的女生来说 ， 120斤看上去也是非常瘦的 ， 但是对于一些明星来说就是很严重了 ， 可能就会错过很多机会 。 因此张雨绮就决定减肥 ， 她用了一个月的时间 ， 就减掉了20斤 ， 将体重保持在了100斤 ， 看上去真是美极了 ， 像是换了一个人一样 。
在《乘风破浪的姐姐》这档综艺节目上 ， 张雨绮凭借性感火辣的身材受到了很多人的关注 ， 就算身边都是很年轻的小姑娘 ， 她也是毫不逊色的 ， 很多人都想知道她是怎样减肥的？她大方分享减肥秘诀 ， 直言减肥其实很简单 ， 看到下面的减肥方法 ， 很多网友表示：一般人做不到 。
主要是以下两点：
1、控制饮食
我们想要拥有好的身材 ， 那么首先就是要控制饮食 ， 平时多吃一些蔬菜和水果 ， 尽量以清淡为主 ， 多吃粗粮可以增加饱腹感 ， 要少吃一些高热量的东西 ， 只有做到正确的饮食习惯 ， 减肥才会有好的效果 。
2、坚持运动
除了控制饮食之外 ， 坚持运动也是很重要的 ， 张雨绮在减肥期间 ， 一有时间就去健身房锻炼身体 ， 就算在家也要去健身 ， 她在家也是买了很多居家健身的器材 ， 比如普拉提运动等 ， 这项运动在娱乐圈有很多女明星都在做 ， 减肥塑形效果也是很好的 。
坚持普拉提运动
说到普拉提运动 ， 有些姐妹会将其与瑜伽混为一谈 ， 其实 ， 普拉提虽然脱胎于瑜伽运动 ， 但是两者也存在一定的区别 。 首先 ， 普拉提运动的难度较低 ， 新手也能很快掌握 。 其次 ， 普拉提运动的燃脂塑形能力会更出色一些 ， 非常适合有瘦身需求的姐妹 。 普拉提运动不限时间与地点 ， 一张瑜伽垫 ， 一套拉力器就能满足运动需求 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
【张雨绮|张雨绮瘦身成功，将体重保持在100斤，网友：一般人做不到】动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
结语：我们应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间 。 如果你一天的工作时间长且忙碌 ， 那么就应当在清晨抓紧时间多多运动 。 而如果想使晚餐的胃口得以抑制 ， 那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟 。 如果觉得这样做心理压力太大 ， 则晚上8、9点钟也是个不错的时段 。 还要多吃清淡的食物 ， 控制饮食 ， 减肥就会很有效果的 。
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