馒头|闫妮减肥成功，出现年龄逆生长，分享减肥小技巧
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一个人的体型外貌对整个人的气质和影响是非常大的 ， 比如一个人减肥前后不同时期的照片放在一起就可以很清晰的看出来 ， 娱乐圈更是常见 。 闫妮想必大家都知道 ， 刚出道的时候大家都认为她有些显老 。 到了后来 ， 在拍武林外传的时候 ， 闫妮就开始了减肥计划 。 不过 ， 减肥成功后的闫妮 ， 骨架线的整体看起来更明显了 ， 整个人的轮廓感也变得更清新了 。 在这过程中闫妮肯定也尝试过很多减肥方法 ， 平时日常生活中的减肥方法也有很多 ， 下面我给大家介绍几种相对简单的减肥方法 。
第一 ， 多运动
举例来说 ， 锻炼这是一种必要的方法 。 每一天 ， 我们都给自己30分钟以上的时间做运动 ， 在众多的运动中 ， 我们可以选择一些我们喜欢的 。 如果你对运动感兴趣 ， 那么减肥的效果就会更好 。 锻炼不需要说难度很大的动作 ， 只要能消耗我们身体热量的动作就可以了 。 事实上 ， 在我们的日常生活中 ， 做家务活也是能帮我们减肥的 ， 因为在做家务活的时候 ， 我们甚至都是在运动的过程中 ， 扫地可以帮助我们消耗体内的热量 ， 做家务活的时候我们可以给自己放些 ， 轻松的音乐 。 这样我们在锻炼的过程中就会更有乐趣 。
第二 ， 减少热量的摄入 。
如今 ， 许多年轻人的宵夜已成常态 。 通常宵夜都会去吃烧烤或者是油炸食品 ， 其实这种热量食物的摄入量 ， 往往会导致我们发胖 。 因此在日常生活中我们可以试着用低卡路里食品来取代高卡路里食品 ， 同时 ， 也别忘了戒掉喝酒的习惯 。 由于许多饮料含有高糖分 ， 这些糖分进入我们体内后很难消化 ， 很容易在体内积聚成脂肪 。 可试着吃些粗粮 ， 吃些水果或蔬菜 。 多喝水 ， 少喝饮料 ， 这样可以使我们在日常饮食中减少热量的摄入 。
第三 ， 多走路 。
如今 ， 许多上班族或学生整天都坐在自己的凳子上 。 每天坐在凳子上的时间几乎超过8小时 ， 这种情况很容易导致我们体内的脂肪堆积起来 ， 小肚子很快就会出现 。 在凳子上坐半个多小时后 ， 我们要站起来 ， 做一些适当的运动 。 锻炼我们可以选择散步 。 每晚饭后 ， 我们还可以出去散步 ， 一周坚持五次以上 ， 步行不少于45分钟 ， 据研究发现 ， 坚持每天步行的习惯可以在6个月内减掉10磅体重 ， 所以说步行这是一种非常有效的减肥方法 ， 大家可以试试 。
第四 ， 注重睡眠质量 。
睡眠质量的好坏在减肥过程中很重要 。 假如没有足够的睡眠 ， 我们的身体就会产生激素 。 在睡眠时间充足时 ， 人体内的脂肪会被分解 ， 身体的新陈代谢功能也会加强 ， 从而消除浮肿 。
减肥其实并不难 ， 合理的饮食加上适当的运动 ， 一定要坚持 。 还不知道选择什么运动来减肥的小伙伴们 ， 可以在家试试普拉提 ， 普拉提不仅可以达到塑身塑形的效果 ， 减肥功效显著 ， 相当于普通运动的3倍 ， 它能让你的身体维持有活力的一个状态 ， 长时间运动的人身体的各个器官非常活跃 ， 看起来也更加健康 ， 大家平时还是要坚持运动啊 。
如果你对自己的身材不满意 ， 不妨从现在开始练以下3个入门级的动作 ， 或许利用空闲时间 ， 就可以打造完美身材 。
1、仰卧提拉
首先平躺 ， 借助拉力器做基础运动仰卧起坐 ， 轻松不费力的就可以瘦肚子 ， 甩掉多余的赘肉 ， 让你拥有迷人马甲线 ， 每天4组 ， 每组20个 。
2、腰腹运动
首先平躺 ， 借助拉力器不断抬腿放下 ， 可以瘦肚子 ， 也可以瘦腿 ， 坚持做一段时间 ， 你会发现多余的赘肉越来越少 ， 线条开始凸显 。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作 ， 可以高效燃烧腿部脂肪 ， 每天3组 ， 一组20个 ， 坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条 。
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