减脂|闫妮成功减脂30斤，中年逆袭，做到以下几点或许你也可以成功瘦身
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
说起闫妮 ， 大部分人可能都是从《炊事班的故事》里认识了她 ， 刚出道时的闫妮 ， 脸是胖嘟嘟的 ， 显得十分可爱 ， 但是娱乐圈对于女明星的要求是非常苛刻的 ， 不仅要有好的颜值 ， 更需要有好的身材 。 一个人的胖与瘦给人的感觉是完全不一样的 。
闫妮在拍《武林外传》的时候 ， 已经意识到了这个问题 ， 所以下定决心开始减肥 。 减肥之后 ， 闫妮减去了30斤的脂肪 ， 整个人变得焕然一新 ， 无论是从内从外都让人看起来更加舒服 。 小编总结了闫妮的减肥心得 ， 供大家参考一下：
闫妮成功减脂30斤 ， 中年逆袭 ， 做到以下几点或许你也可以成功瘦身
生活作息规律
如今的生活节奏越来越快 ， 很多人都形成了晚睡晚起的习惯 ， 尤其是到了夜晚 ， 11点以前入睡是人体最佳的睡眠时间 ， 但事实上很多人即使到了凌晨也还未入睡 。 睡得越晚 ， 身体的各个功能都会受到影响 ， 肠胃的消化功能也会出现紊乱 。
与此同时由于睡得过晚 ， 很多人还会形成吃夜宵的习惯 ， 在入睡前吃很多的食物 ， 不仅是在挑战肠胃的消化功能 ， 同时也会让脂肪慢慢地堆积起来 ， 食物难以得到有效的消化 ， 日积月累 ， 肥胖便因此而生 。
提高睡眠质量
【减脂|闫妮成功减脂30斤，中年逆袭，做到以下几点或许你也可以成功瘦身】虽然生活节奏很快 ， 但是为了自己身体的健康 ， 成人的睡眠至少要保持7~8个小时 。 在睡眠期间人体会产生各种各样的激素来帮助脂肪的分解 ， 如果打破了这样的生物规律 ， 新陈代谢就会受到阻碍 。 除了脂肪的堆积 ， 身体的其他器官都会受到影响 。
坚持这项运动来帮你瘦身
坚持运动可以帮我们有效减脂 ， 但选择适合自己的运动也很重要哦 。 今天给大家介绍的这项运动 ， 也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——普拉提 。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动 ， 动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 随时随地就可以练习 ， 不仅可以有效帮助减脂 ， 长期坚持还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
这三个动作都不难 ， 一个拉力器就可以帮助我们搞定 ， 今天给大家安利的这款拉力器 ， 在原版基础上做了升级改良 ， 被很多的明星达人都推荐过 ， 首先它整体非常的小巧 ， 采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄 ， 四管橡胶管 ， 更是特别的加分 ， 既保证了安全性 ， 又保证了舒适度 。
现在下单仅需49.9元就能包邮到家 ， 心动不如行动赶紧行动起来吧！
结语：闫妮减肥成功 ， 是通过饮食、运动、睡眠等方式来完成自己的形象改变 ， 如果你也想拥有闫妮一样的身材 ， 那么就要从生活中的习惯开始抓起 。 现在开始改变 ， 相信不久的将来 ， 你一定能够遇到一个更好的自己 。
推荐阅读
- |面试官：如何让我快速记住你？男求职者只说了一句话，成功录取
- 天赐良机|贵人相助好运扶持，生肖狗抓住天赐良机，成功赚到盆满钵满
- 孟羽童|孟羽童如何逆风翻盘？奋进是成功的关键，努力才能得到更好地生活
- 镇江|足坛史上哪些球员因为位置的改变才开始焕发光彩？真是大获成功！
- 杨浦|经历了人生的蜕变，我走向了成熟，我走向了成功 。
- |职场新人想成功，不走捷径，不靠勤奋，做到这点离成功不远
- 西装|闫妮身穿白色西装，不需要过于繁杂的设计，就可以玩转时尚职场风。
- 陈珊|完美伴侣：没有家庭，事业成功的意义又在哪里？
- 年终奖|DNF：盘点人气最高职业排行，狂战士剑魂跌落神坛，她成功上位！
- 仙人球|成功将仙人球叶仙嫁接一起，成品非常漂亮，园艺家出千元购买