何洁|何洁瘦身成功，体重保持在85斤，原来是这样减下来的
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一说起何洁我们都是非常熟悉的 ， 她是通过一档选秀节目出道 ， 当时也是获得了不错的成绩 。 她凭借着自己独特的音色 ， 走出了属于自己的一个音乐之路 。 前一段时间她因为自己的家庭放弃了事业 ， 淡出了大家的视线 ， 现在又凭借着自己独特的视线出现在大众视野 。 如今 ， 我们看到她像是变了一个人一样 ， 变得很有魅力 ， 整体形象也是好了很多 。
何洁瘦身成功 ， 体重保持在85斤 ， 原来是这样减下来的
因为何洁的起点高 ， 事业上也是风生水起 ， 自己也是出了很多单曲 ， 也是为了很多电视剧演唱主题歌曲 。 就在自己事业最好的时候 ， 她就选择了结婚生子 ， 也是让很多人都感到非常的可惜 。
当时何洁凭借自己甜美的外表也是获得了很多人的喜欢 。 但是结婚之后 ， 特别是有了孩子 ， 体重高达120斤 。 何洁当时也没有很在意自己的身材 ， 自己的身材就越来越不好 ， 就像是一个油腻老大妈 ， 也是遭到了很多粉丝的吐槽 。
之后就是因为自己的身材越来越不堪 ， 何洁就决定去减肥 ， 当何洁再次出现在公众面前时 ， 也是让很多人都不相信的 ， 好像是变了一个人一样 。
如今的何洁 ， 比之前瘦了不止一圈 ， 体重瘦到现在85斤 。 最明显的特征是 ， 她的手布满了肌肉非常纤细 ， 大象腿现在变成筷子腿上 ， 也是让很多人都非常羡慕的 。 她也大方分享自己的减肥经验 ， 做到下面两点就很好了 。
1、控制饮食
想要减肥控制饮食是非常重要的 ， 如果长时间吃高热量的食物 ， 导致脂肪不消化从而导致肥胖 。 可以多吃一些清淡的东西 ， 主食可以换成粗粮 ， 这样可以有饱腹感 ， 别吃热量高的食物 ， 多吃一些绿色蔬菜和水果 ， 对减肥是很有帮助的 。
2、坚持运动
除了控制饮食 ， 我们还要坚持运动 ， 现在人长时间坐在办公室不锻炼 ， 会让自己的身体各个器官出现问题 。 她每天都会抽出时间去减肥 ， 每天至少锻炼1到两个小时 ， 没时间去健身房 ， 也会在家坚持锻炼 ， 比如瑜伽 ， 普拉提都是我们很好的选择 。
普拉提运动是一项非常火的明星网红打卡运动 ， 许多明星都是它的忠实爱好者 ， 如孙俪、刘涛等等 。 不仅燃脂塑形效果极佳 ， 最主要的是不限时间不限地点 ， 只需一根拉力器和一张瑜伽垫在家就能轻松完成 。 下面就给大家介绍几个简单的普拉提运动 ， 有瘦身需求的朋友可以试试 ， 对燃脂塑形有非常好的效果 。
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上 ， 用拉力器完成你的手臂提拉运动 ， 从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题 。 每天做三组 ， 每组30个 ， 可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉 ， 让你的胳膊手臂看起来更细长 。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上 ， 上半身紧贴瑜伽垫 ， 使用拉力器做腿部向上运动 ， 尽可能和身体呈现90度 ， 然后下来 ， 做这个运动腿部会感觉到酸痛 ， 但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果 。 同样每天坚持做3组 ， 每组30个 ， 减少腿部顽固脂肪 ， 从而美化腿部线条 。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐 ， 注意不要弯曲你的背 ， 用你背部的力量完成这个动作 ， 感受腹部和下背部肌肉的变化 。 也是每天3组 ， 每组30个 ， 减少腰腹赘肉 ， 收紧腰腹 ， 同时还能改善和预防驼背 ， 坚持练习 ， 小蛮腰和马甲线很快就会出来 。
如果想像何洁一样 ， 有明显的改变 ， 就要管住嘴 ， 迈开腿 ， 坚持下去就会出现奇迹 ， 一起努力吧 。
【何洁|何洁瘦身成功，体重保持在85斤，原来是这样减下来的】
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