运动|七种“越吃越瘦”的食物，蘑菇上榜，第1经常被忘记，1运动很关键
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导语：夏天马上就要来临了 ， 很多人都加入到了减肥大军中啊 ， 如果说到减肥的话 ， 控制饮食是最不可少的 ， 尤其是对主食的选择更是非常关键 ， 其实在减肥的时候 ， 大家不妨多吃这7种食物 ， 或能帮助你越吃越瘦 ， 今天就来跟大家一起详细的了解一下
七种“越吃越瘦”的食物 ， 蘑菇上榜 ， 第1经常被忘记 ， 1运动很关键
芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。
西兰花
西兰花富有丰富的胡萝卜素 ， 可以促进身体 ， 肠胃的健康和消化 。 还可以降低血压 ， 血脂 ， 胆固醇含量
花生
花生里面含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸以及微量元素 ， 尤其是含有大量的B族维生素 。 能够起到润肠通便的作用 。 对减肥非常有好处 ， 但是尽量不要吃油炸花生 。 油炸花生热量比较高 ， 容易引起体重的增加以及发胖 。 最好以清淡为主 ， 可以吃煮花生 。
【运动|七种“越吃越瘦”的食物，蘑菇上榜，第1经常被忘记，1运动很关键】
韭菜
韭菜的热量相当的低 ， 可以说怎么吃都不会胖 。 不过最重要的是 ， 韭菜中含有丰富的纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 排除多余脂肪和体内垃圾 。
蘑菇
菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分 ， 作为减肥食品最优秀之处 ， 在于它含有高于所有植物的纤维素 ， 具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用 。 而且蘑菇属于低热量食品 ， 几乎没什么热量 ， 不用担心食用过量的问题 。
冬瓜
冬瓜性甘 ， 能养胃生津、清降胃火 ， 使人食量减少 ， 促使体内淀粉、糖转化为热能 ， 而不变成脂肪 。 对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用 ， 被誉为减肥佳品 。
燕麦
燕麦在近几年成为深受广大朋友喜爱的一种代餐品 ， 很多人早上没有时间做早饭 ， 会在加热的牛奶里面放几勺燕麦 ， 既节省时间 ， 还能补充充足的营养 。 燕麦遇水膨胀可以增强饱腹感 。 所以在减肥期间可以代替其它的主食食用 。
如果想要减肥成功 ， 不能够只靠控制饮食来实现 ， 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 即使没有时间去健身房 ， 也会在家坚持转呼啦圈 ， 虽然这项运动很简单 ， 甚至看上去有些幼稚 ， 但是这项运动的燃脂效果很棒 ， 能有效提升身体机能 ， 延缓衰老
说到呼啦圈 ， 下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈 。 这款呼啦圈体积小不占地 ， 最重要的是不会掉 ， 即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它 ， 每天15分钟 ， 轻松甩掉赘肉 ， 练出小蛮腰 。
但是传统的呼啦圈在摇的时候 ， 会不停地撞击腹部 ， 如果撞击的力量过大 ， 可能还会损伤脏器不敢摇太多 。 很多女性学不会转呼啦圈 ， 转一两圈就掉下来了 ， 这样很难达到减肥的目的 。 小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈 ， 这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈 ， 不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上 ， 很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平 ， 用手甩动惯性小球就可以转起来 ， 主要采用采用柔软重力锤 ， 减震按摩触点 360°环绕按摩 ， 按摩腰部的每块肌肉 ， 循序渐进地减肥 ， 重点是安全不伤腰！
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