短发|33岁马思纯瘦身成功，风姿卓越散发魅力，网友：有爱豆那味了春夏穿搭

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马思纯相信很多人都认识，可以称得上是娱乐圈中的新生代小花，最近他与白敬亭主演的《你是我的城池营垒》把粉丝们甜的不行。

33岁马思纯瘦身成功，风姿卓越散发魅力，网友：有爱豆那味了
马思纯的演技也得到了我们的认可，在网友们的心中却是一个微胖的形象，因为她的骨架本身就比较大，在平时也没有特别注意，因此还获得了“马大壮”这个外号。

马思纯看起来胖乎乎的，并不是因为他不懂得身材的管理，而是本身骨架就比较大，再加上有一段时间长期的服用药物，不注重控制饮食，慢慢的身材就变得发福了。

他为了塑造出更好的角色，让自己有一个比较好的状态出现，在观众面前也在进行积极的减肥，而且效果也非常的乐观，前一段时间他参加的一档综艺节目我们可以看出她真的瘦了不少，并且大方分享自己的减肥经验。

马思纯减肥最狠的一段时间，在20天瘦下了20斤，虽然减肥比较痛苦，但是坚持下来你就会收获不一样的自己。

马思纯在减肥期间严格的控制饮食，可以看得出她是一个比较爱吃的人，但是像那种高糖、高盐、高油的食物她几乎不碰。每一顿饭都吃一些新鲜的蔬菜与水果，就这样坚持下去，你也可以啊。

除了吃蔬菜水果之外，她也会摄入一些粗粮来增强饱腹感，控制热量。我们也都知道粗粮中含有非常多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动与消化，帮助体内垃圾和毒素，更好排出体外。

除此之外运动也必不可少，在减肥期间除了控制饮食，也会通过运动的方式来消耗脂肪。一有空就会跑到健身班中打卡，每日都挥洒汗水，就这样日复一日坚持下去，她就成功了。

平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

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