大=????爷=????，您=????跑=????得=????真=????快=????～
今天（14日）
一段“81岁大爷1分31秒跑400米”视频火了
网友直呼：
自愧不如！跑不过大爷
81岁大爷1分31秒跑完400米
“只要不下雨 ， 隔天会跑一次”
来自陕西西安的老人黄须进今年81岁
每次跑步前
黄须进都要进行40分钟左右的热身
高抬腿、蹲起、肌肉拉伸
热身结束后
他脱下外套 ， 换上跑鞋 ， 拿出秒表
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开跑前
黄须进将秒表吊绳缠绕在手腕上
走上跑道 ， 摁下秒表 ， 开跑
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400米的距离
黄须进展示爆发力 ， 保持速度
调整状态 ， 提速、冲刺
到达终点后
时间定格为1分31秒
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“只要不下雨
我每隔一天都会跑一次
并给自己计时 ， 严格要求自己”
黄须进说
他也给自己设置了及格线
如果跑到了1分34秒以内
一整天都会很开心
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青年时与跑步结缘
退休后坚持10年跑400米
“我从小就喜欢蹦蹦跳跳
上学后 ， 更是把跑步、跳远当爱好
16岁时 ， 我代表陕西省
参加了全国第一届少年运动会”
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黄须进说
那是他第一次出省
运动会在山东青岛第一中学召开
虽然当时5.8米的跳远成绩不如人意
但见到许多运动健将
大开了眼界
最让黄须进印象深刻的是
当时一名800米田径选手
以2分钟出头的成绩斩获冠军
自此 ， 田径运动在他心中生了根
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黄须进表示
自己参加工作后
常常一大早起床去跑步
也常参加西安举办的各种跑步比赛
而在多年跑步的过程中
黄须进渐渐爱上了400米跑
尤其是退休后
因家属院距离高校的田径场很近
他便开始了十年如一日的400米跑
“它不如100米赛跑全程的爆发力
也不如马拉松所需要的持久耐力
但400米是速度与耐力的结合
如何在跑步中调整速度与耐力
也是不断挑战自我的过程”
“跑着跑着
很多烦心事就没了”
在黄须进随身携带的笔记本中
记载着近几年来每次跑步的用时
其中令他满意的成绩
会用红笔进行标注
“每次跑完 ， 我都会琢磨
慢的一两秒钟
是步伐大了小了
还是呼吸没调整好 ， 乐趣十足”
黄须进说
运动让他感到快乐
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“和同龄人相比
我全身上下没有一丝疼痛的地方
锻炼后睡得好吃得好
血压一直正常 ， 没得过大病”
黄须进认为
人难免有很多烦心事
他把400米田径这项运动
当做解脱烦心事的“药”
“跑着跑着 ， 很多烦心事就没了”
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隔一天跑完一圈400米
时间也就差不多近1个小时
收拾完毕 ， 黄须进准备回家
黄须进感慨
希望有更多相同爱好的同龄人加入
而作为老年人
健身强体就是对国家最好的贡献
网友：厉害了大爷！
强大的自律精神 ， 自愧不如
81岁大爷的跑步视频火了
评论区一片沸腾
“腿脚太利索 ， 我跑不过这位爷爷”
“老当益壮 ， 大爷厉害！赞！”
“不仅学到老、活到老 ， 还得运动”
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