运动|减肥必看，这些食物饱腹不怕胖，再加一项运动或可助你减肥更轻松
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
随着气温逐渐回暖 ， 天气也越来越热了 ， 很多人都说春天不减肥 ， 夏天徒伤悲 ， 此时也是减肥的黄金时期 ， 很多人在减肥期间都会选择饿肚子 ， 但是这是非常错误的减肥方法 。 想要健康地减肥 ， 合理搭配自己的“减肥餐”很重要 。 有一些食物可以让你越吃越瘦 ， 想要减肥的小伙伴们快来了解下吧 。
减肥必看 ， 这些食物饱腹不怕胖 ， 再加一项运动或可助你减肥更轻松
1、紫薯
紫薯中含有丰富的花青素 ， 对抗击衰老、清除自由基和健康身体有着非常大的帮助 。 另外紫薯中还含有大量的食物纤维 ， 既能促进肠胃活动 ， 帮助消化排泄 ， 还能促进新陈代谢 ， 帮助燃烧更多的脂肪 。 除此以外 ， 紫薯还有增强饱腹感的作用 ， 即使吃一点就能快速饱腹 ， 对减少热量摄入有着很大的帮助 。
2、枣子
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹 ， 改善皮肤的滋润度 ， 有效改善气色 。 枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢 ， 改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性 ， 延缓衰老 。
3、莲子
莲子心入心、肺、肾三经 ， 含有的非结晶生物碱能够有效保护心脏 ， 帮助扩张外周血管 ， 增强血管的弹性 ， 有防治心脑血管疾病的功效 ， 另外莲子心泡水喝还有很好的安神功效 。
再坚持一项运动助你健康瘦身
坚持运动可以帮助我们的有效减脂 ， 但选择适合自己的运动也很重要哦 。 今天给大家介绍的这项运动 ， 也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——普拉提 。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动 ， 动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 随时随地就可以练习 ， 不仅可以有效帮助减脂 ， 长期坚持还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
这三个动作都不难 ， 一个拉力器就可以帮助我们搞定 ， 今天给大家安利的这款拉力器 ， 在原版基础上做了升级改良 ， 被很多的明星达人都推荐过 ， 首先它整体非常的小巧 ， 采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄 ， 四管橡胶管 ， 更是特别的加分 ， 既保证了安全性 ， 又保证了舒适度 。
现在下单仅需39.9元就能包邮到家 ， 心动不如行动赶紧行动起来吧！
【运动|减肥必看，这些食物饱腹不怕胖，再加一项运动或可助你减肥更轻松】结语：减肥期间不妨试试以上几种食物 ， 低脂低卡无负担 ， 不用担心发胖 ， 再加上合理的运动 ， 减肥成功不是梦 ， 赶快收藏起来试试吧！
推荐阅读
- 穿搭|新年战袍中一定要有运动套装！像博主这样穿，美得让人羡慕
- 控球后卫|美媒列出了运动天赋最强的十大控球后卫，按实力威少应该排第几
- 运动裤|这才是“新年”该有的穿搭，红红火火又洋气，照穿美成了焦点
- 帆布鞋|羽绒服+运动鞋才是新年最佳CP，舒适又显高
- 上下身|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气
- 运动员|每位运动员都有黄金期，足球运动员的黄金期一般是什么时候？
- 钓友|钓友们请注意！如果你喜欢晚上野钓的话，此文必看！
- logo|比马丁靴还好穿！这6双运动鞋简直开挂了
- 运动鞋|穿上这些“旧鞋子”，为什么反倒让人觉得你更时髦？
- 运动|铁路集团社招，年薪16万还有六险二金，符合要求的专科也能报名