食物热量|各种食物热量表，看看哪些食物适合减肥人士吃
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减肥是当今社会一个比较热门的话题 ， 甭管男女老少 ， 一方面这个社会是以瘦为美 ， 另一方面是当代人的健康状况 ， 肥胖的人群得相关疾病的概率要比普通人要高 。 所以不管是从哪方面考虑 ， 减肥是很多人正在进行的事情 。
今天就来看一下 ， 各种适合减肥人士的食物热量表 。
主食的话建议不要吃米饭馒头之类的 ， 精致的碳水化合物 ， 建议用其他的碳水去代替 ， 南瓜 ， 魔芋类的热量是真的低 ， 建议有强烈减肥欲望的人 ， 可以用它来代替主食 ， 其实是糙米类的谷物类 。
减肥的人是必须要摄入足够的蛋白质的 ， 不然人的代谢会减慢 。 鸡肉 ， 牛肉 ， 以及鸡蛋白都是比较优质的蛋白质 ， 而且摄入的热量也不是特别多的那种 ， 非常适合减肥人士 。
大多数水果的热量都不是很高 ， 尤其是圣女果以及白金瓜的热量非常的低 ， 香蕉的热量虽然高那么一丢丢 ， 但是它 饱腹感是非常强的 ， 也是非常建议减肥人士去增强饱腹感的一款水果 。
蔬菜类 ， 基本上大多数的蔬菜的热量是非常低的 ， 热量只有那么一丢丢 。基本上一人吃一斤荞麦面条所摄取的热量等于十斤青菜混合物 ， 所以说 ， 青菜啥的放心吃吧 。
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