运动|减肥先“减胃”，3个招数把胃“瘦”下来，让你不再贪吃
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导语：现在很多朋友都特别想要拥有一个苗条的身材 ， 尤其是那些身体较为肥胖的朋友 。 他们对于自己的肥胖身材特别的痛苦 ， 经常想去寻找一些正确的减肥方法 ， 可是却找不到 。
有时候甚至会听信无良商家的广告 ， 经常去吃一些减肥药 ， 这是非常错误的 ， 减肥药吃多了会对身体产生副作用 ， 并且也会让人体反弹 ， 对人体健康是非常不好的 。 想要减肥的朋友平时特别需要注意自己的胃部健康 ， 毕竟 ， 要减肥 ， 先减胃 ， 胃部健康可以有效地保证体型 ， 大家可以了解一下 。
一、减肥先“减胃” ， 3个招数把胃“瘦”下来 ， 让你不再贪吃
1、喝水时要小口喝一次 ， 不要喝太多
现在很多朋友都不会喜欢喝水 ， 这是非常错误的想法 。 水对于身体健康是非常重要的 ， 特别是对于那些想要减肥的朋友来说 ， 喝水可以将身体当中的毒素和垃圾排出体外 ， 并且喝水能够增强胃部的腹胀感 ， 能让身体变得很容易饱腹 ， 这样就能减轻其他食物的摄入 。
对于人体健康是特别有帮助的 ， 能够有效地促进人体细胞的代谢情况 ， 对于脂肪减少也有很大的用处 。 希望大家平时能够适当的喝一些水 ， 特别是那些肥胖的小朋友 。
2、坚持少食多餐
大家平时一定要少食多餐 ， 一定不能够暴饮暴食或者三餐不规律 。 这样会让胃部出现很大的损伤 ， 毕竟我们的胃部是比较脆弱的 ， 也是规律的 ， 一些不规律的饮食会严重的伤害到肠胃 ， 让肠胃受伤之后身体的消化能力就会下降 ， 于是人体当中的脂肪就会堆积在身体不易“消散” 。
久而久之便会导致身体出现发胖的情况 ， 因此 ， 大家平时一定要注意自己的肠胃健康 。 这样才能有效地促进胃酸分泌 ， 让食物消化得更加完全 ， 让身材变得更加苗条 。
3、吃饭只吃五分饱
现在很多人吃饭时都要追求十分饱 ， 这是错误的做法 。 大家平时吃饭只需吃个五分饱就行了 ， 胃口再大的人也应该少吃一些 ， 吃多了会让胃变得更加胀大 ， 这会让胃部出现一定的损伤 。
所以 ， 想要减肥的朋友平时一定要控制自己的饭量 ， 尽量吃到五分饱 ， 甚至是三分饱 ， 十分饱是特别不必要的 。 希望大家能够了解并且坚持做到 ， 这样可以让自己的体重慢慢地降下来 。
二、想要减肥的朋友 ， 日常可多做2件事情 ， 让你的体重“掉”下来
【运动|减肥先“减胃”，3个招数把胃“瘦”下来，让你不再贪吃】（1）清淡饮食
清淡饮食对于保持身体苗条是非常有用地 ， 特别是一些绿色的蔬菜和水果大家需要多吃 。 这些东西吃多了不仅不会增加身体当中的热量和脂肪 ， 还能促进肠胃的健康 ， 让肠胃的消化吸收功能变得更加强大 。 对于减轻人体肥胖具有很大的好处 ， 建议大家能够尝试一下 。
（2）坚持运动
坚持运动对于减肥的好处非常的大 ， 大家平时一定要做一些轻缓的有氧运动 。 这些运动能够消耗人体当中的热量和能量 ， 对于减肥是有很好的作用的 。 希望大家能够了解 ， 特别是一些肥胖的朋友一定要运动 ， 不要觉得运动极苦极累 ， 运动对于身体确实是极好的 。
结语：现在很多人都开始坚持养生 ， 这是一个非常好的现象 。 想要养生就一定要保持一个好的体型 ， 毕竟肥胖的人的身体很容易出现一些小毛病和小问题 ， 特别是高血压 ， 高血脂 ， 高血糖等很容易来临 。 因此 ， 大家平时一定要注意自己的体型 ， 注意自己的饮食和作息 。
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