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知名女星深夜这一幕冲上热搜！太惊心?！这种病越来越爱找年轻人( 二 )


做好这几点 ， 避免颈椎病再次复发
石焱提醒 ， 在通过针灸治疗缓解颈椎病的临床症状后 ， 还需要通过纠正日常不良姿势、加强颈部功能锻炼等方式避免疾病再次复发 。
1、避免长期低头 ， 不卧床看书、看电视 ， 掌握正确的写字姿势；长期面对电脑的工作者 ， 建议抬高电脑显示器 ， 降低座椅 ， 尽量平视或轻微仰视屏幕 ， 每小时应有5-10分钟的休息时间；
2、枕头不宜过高 ， 一般以10-15厘米为宜 。 具体还要参考个人情况 ， 如颈部的生理弧度 ， 睡姿习惯等；
3、积极参加体育运动锻炼 ， 如羽毛球、篮球、游泳、放风筝等 ， 这些运动都对颈椎自然曲度变直有较好的辅助治疗效果 ， 同时可改善颈椎供血 ， 防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄 。
最后 ， 为大家安利一款强健颈椎的“清宫正骨术”：

知名女星深夜这一幕冲上热搜！太惊心?！这种病越来越爱找年轻人
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1、双脚站立于肩同宽 ， 双手握空心拳；
2、一手从体侧放到身后 ， 尽量由下向上往颈部走；
3、另一手从头侧过来放到耳后 ， 头向对侧转 ， 然后向后侧用力 ， 与手做对抗 ， 维持5秒 ， 然后换对侧进行；
4、反复交替进行10-20次左右为一组 ， 可以每天做2次 ， 每次1-2组 ， 操作者一定要量力而行、切不可强求；
5、这个动作对于肩颈及后背的肌肉、筋骨都能做拉伸锻炼 。
【知名女星深夜这一幕冲上热搜！太惊心?！这种病越来越爱找年轻人】通讯员 王文婷 采访人员 柴悦颖


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