尹正|马思纯20天减掉20斤，终于摆脱微胖标签，自述减肥之路很辛苦( 二 )
对于那些上班忙 ， 在家带孩子的宝妈是一个非常好的选择 ， 下面就一块来了解一下 。
使用器械：拉力器1、仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上 ， 两手抓住握把 ， 两腿蹬直 ， 做仰卧起坐 。 下去的时候尽量往下就行 ， 不用完全到底 。 注意这个动作要保持匀速 。 每天做四组 ， 每组20次即可 。
2、腰腹运动
【尹正|马思纯20天减掉20斤，终于摆脱微胖标签，自述减肥之路很辛苦】
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天3组 。 坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
3、瘦腿拉伸
双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想 ， 坚持一个月 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。
小编身边的一些健身朋友也在使用 ， 反应效果是比较好的 。 推荐购买套餐 ， 减脂效果更好 ， 只需两杯奶茶的价格 ， 39.9元就可以帮你拥有魔鬼身材 ， 还在等什么呢？抓紧行动起来吧！
成功的第一步从此刻开启吧 ， 加油了！
结语：想塑造一个完美的身材 ， 就要控制饮食 ， 加强锻炼 ， 没有一个人天生就一副好身材的 ， 只有坚持 ， 就会成功 。
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