黄晓明|\越吃越瘦\的5种主食，窝头排第3，第1往往被遗忘
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夏天马上就要来临了 ， 很多人都加入到了减肥的大队伍中了 ， 如果说到减肥的话 ， 控制饮食是最不可少的 ， 尤其是对主食的选择更是非常关键 ， 其实在减肥的时候 ， 大家不妨多吃这几种主食 ， 或能帮助你越吃越瘦 ， 今天就来跟大家一起详细的了解一下 。
\"越吃越瘦\"的5种主食 ， 窝头排第3 ， 第1往往被遗忘
5、红薯
常见的薯类有红薯 ， 紫薯 ， 薯类当中含有丰富的膳食纤维 ， 是低脂肪高纤维的食品 。 晚餐可以用薯类来取代部分主食 ， 同时还有助于预防便秘 ， 烹饪的时候不要选择煎炸的方式 ， 尽量选择蒸煮炖 。
4、花生
花生虽然个头小 ， 但耐性很强 ， 适当吃花生还能帮助我们清理肠胃中的毒素和垃圾 ， 使这些有毒物质尽快排出体外 ， 从而促进肠胃蠕动 。
【黄晓明|\越吃越瘦\的5种主食，窝头排第3，第1往往被遗忘】
3、窝头
在几十年前经济发展比较落后 ， 家家户户以馒头为主食 ， 再加上每天要做很多体力活 ， 所以不容易变胖 ， 而现代人已经用白面馒头替换了窝头 ， 虽然口感更好 ， 但是热量也更高 。 所以 ， 为了减肥减脂 ， 建议用窝头代替其他主食 ， 因为窝头含有大量的粗纤维 ， 能够显著增强饱腹感 ， 有助于减肥减脂 。
2、荞麦
荞麦是非常理想的减肥食品 ， 与其他谷物相比其营养价值绝不逊色 。 荞麦有改善心血管、降低血脂和较好的减肥作用 。 荞麦一般用来做成面条 ， 所以平时喜欢吃面食的小伙伴可以用它来代替其他普通面条 。
1、燕麦
燕麦是一种粗粮 ， 可以有效地防止心脑血管疾病的发生 ， 同时 ， 燕麦和酸奶搭配可以更好的帮助我们促进肠胃的吸收 。 燕麦中有膳食纤维 ， 低卡 ， 热量低 ， 可以代替淀粉 ， 更加有利于吸收 。
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