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何超盈|减肥不宜吃这10种食物，管不住嘴很容易发胖，简直就是热量“炸弹”

何超盈|减肥不宜吃这10种食物，管不住嘴很容易发胖，简直就是热量“炸弹”

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减肥 ， 作为老生常谈的话题 ， 很多人都会去研究怎么吃 ， 吃什么最健康、瘦的最快 。 要知道 ， 能用来减肥的食物简直太多啦 ， 各种蔬菜水果、肉类蛋禽、粗粮坚果等等 ， 任意一分类里面很多都是对减肥颇为有利的 。

不过 ， 大多数人喜欢将注意力放在哪些食物可以吃上 ， 而对不宜吃的知之甚少 ， 其实这类食物才最为关键 ， 因为很多时候不设防吃多了 ， 就很容易触发反弹 ， 可能会让你辛苦几天的减肥努力白白浪费 。

因此对于不宜吃、少吃的食物更要多加注意 ， 这样不管是去参加聚会、请客吃饭等等 ， 提前弄清楚哪些不能吃 ， 这样就算在外面也能更好应对 ， 避免了很多尴尬场景出现 。

今天就给大家说说减肥期间不宜吃的10种食物 ， 如果你想好好减肥 ， 建议管住嘴巴！
1、方便面
方便面是一种油炸食品 ， 所含油脂较多 ， 而且其配料的热量较高 ， 经常吃方便面很容易导致人体内油脂和热量堆积 ， 导致人体发胖 。 此外 ， 里面还含有很多添加剂和防腐剂 ， 吃多了还有可能会伤胃 ， 如果实在嘴馋想吃面食 ， 建议可以吃一些干面条 ， 或者湿面条 ， 加一点配菜 ， 不放油来吃 。


2、烧烤
由于烧烤类食物普遍比较油腻 ， 热量比较高 ， 并且人体在夜间新陈代谢速度会减慢 ， 所以减肥时应尽量避免吃烧烤 。 如果非得吃 ， 那尽量不要多吃 ， 虽然不会造成立马反弹发胖 ， 但不管是肉类还是蔬菜类烧烤 ， 都会抹很多油 ， 食用后不易消化 ， 很容易形成脂肪贮存在身体中 。

3、曲奇饼
曲奇饼在饼干中也算是高热量的一份子 ， 它是用牛奶和面制成的 ， 多吃会让人觉得太甜太腻 。 最主要的是它100g的含量其热量竟高达546大卡 ， 名副其实的热量“炸弹” ， 每一块下去都是大量的黄油和糖霜 ， 吃完对减肥很不利 。

4、雪糕
雪糕的主要成分是糖和奶油 ， 是高热量、高糖量的食物 ， 是减肥的禁忌 ， 减肥时吃雪糕很容易出现反弹的现象 。 另外它的营养成分并没有多高 ， 除了口感比较好以外 ， 对于身体没有什么太多的帮助 ， 为了成功减肥尽量远离它 。

5、巧克力
巧克力是一种高热量食品 ， 其中脂肪含量相当高 ， 经常吃巧克力 ， 这些糖分和脂肪会在体内蓄积 ， 从而引起肥胖 。 有些人认为吃巧克力有助于节食减肥 ， 因此为了控制饮食就用巧克力来代替食物 ， 这样虽然可以减少进食量 ， 但是人体摄入的总量并没有减少 ， 甚至会有所增加 ， 根本不利于减肥 。

6、碳酸饮料
碳酸饮料当中有很高的热量 ， 而且还有多种化学成分 ， 不仅不能减肥 ， 反而还有增胖的副作用 。 像普通的可乐、雪碧、芬达等 ， 都是不建议大家在减肥的时候去喝的 ， 如果实在想喝 ， 可以选择无糖零热量的 ， 这样的饮料热量极低 ， 比如说苏打水 。

7、月饼
月饼是一种热量很高的食物 ， 无论什么馅的月饼都一样 ， 一块100克左右的月饼热量有270-440千卡不等 ， 相当于150-300克的米饭 ， 日常吃到的月饼里面大多包裹着高热量、高糖甚至高胆固醇的馅心 ， 热量简直爆表 ， 减肥期间尽量别吃 。

8、汉堡
一个汉堡相当于5碗米饭的热量 ， 热量简直高得吓人 ， 而且市面上的一些汉堡中间会带有芝士、黄油、沙拉酱等调味料 ， 而这些调味料的热量都较高 ， 更加不利于减肥人群食用 。

9、蛋糕
蛋糕由面粉、油、糖分、鸡蛋等做成 ， 含热量高、糖分高 ， 食用后容易发胖不利于减肥 。 不过偶尔吃一点 ， 也无大碍 ， 只要不过量食用 ， 并且有控制身体每天热量的摄入值 ， 一般是不会引起发胖的 。


10、奶茶
奶茶属于含糖饮料 ， 是一种高油、高糖、高热量的饮品 ， 喝进体内以后 ， 很有可能会导致糖分和热量堆积 ， 容易形成脂肪 。 另外奶茶的营养价值并不是特别的高 ， 有些奶茶喝过之后还会上瘾 ， 对减肥很不利 。

从上面10种食物不难看出 ， 好吃的东西 ， 一般都是高热量的? ， 很多简直就是热量“炸弹” ， 吃了特别容易让人变胖 。 为了能顺利减肥 ， 我们要尽量避免食用这些高糖、高脂、高热量的食物 。
【何超盈|减肥不宜吃这10种食物，管不住嘴很容易发胖，简直就是热量“炸弹”】


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