肠胃|4个方法帮你养出易瘦体质，让你消耗更多的热量，远离发胖困扰
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减肥的人都想要自己能够养成易瘦的体质 ， 瘦下来后身材不再那么容易发胖 ， 更不希望自己减肥后会出现反弹复胖的情况 。
那么 ， 你知道易胖体质是怎么出现的吗？只有对症下药 ， 你就可以养出易瘦的体质！
体质虽然是天生的 ， 但是 ， 我们可以通过后天的环境以及生活习惯 ， 以及饮食上来改善自己的体质 。 而天生易胖的体质 ， 如果在后天有严格控制饮食以及养成好的生活习惯 ， 那么身材也不会那么容易发胖 。
而易胖体质的人主要是因为身体代谢下降 ， 消化和吸收的能力比较弱 ， 所以 ， 身体摄入的热量容易转化为脂肪堆积在体内 ， 从而让你变成肥胖的身材 。
那么 ， 怎么样才能够提高自己的代谢能力呢？这4个方法帮你养出易瘦体质 ， 让你消耗更多的热量 ， 远离发胖困扰 。
1、三餐规律饮食 ，饭前喝一杯水
对于胖子们来说 ， 控制饮食的热量摄入是关键 。 减肥期间不要去节食 ， 这样会影响身体的代谢能力 。
减肥期间 ， 照常三餐饮食规律进行 ， 但是 ， 要记得在吃饭前喝一杯300ml的温水 ， 这杯水对你的减肥效果作用非常大 。
一杯水能够让你拥有较强的饱腹感 ， 降低了你的食欲 ， 从而减少了身体更多的热量摄入 ， 减少了脂肪的堆积.而喝水能够促进肠胃的蠕动 ， 提高身体消化和吸收的能力 ， 排毒养颜 ， 帮你提升代谢 。
2、吃饭学会细嚼慢咽 ， 选择清淡食物为主
吃饭的过程中 ， 吃饭的速度要自己学会控制下来 ， 尽量不要让自己吃饭的速度太快 ， 不然肠胃会有更大压力和负担 。
肠胃的蠕动能力就在于你进食的速度快或者慢 ， 吃东西的速度太快就会容易吃太多 ， 从而导致肠胃负担大 ， 消化的功能下降 ， 脂肪就会堆积在体内 ， 让你变成易胖的体质 。
吃饭的过程中学会细嚼慢咽 ， 慢慢地吃 ， 先吃菜再吃主食和肉类 。 因为蔬菜中含有的热量少 ， 膳食纤维既可以推动肠胃的蠕动 ， 还可以让你容易消化和吸收 ， 增加饱腹感 。
3、坚持有氧运动＋力量训练
坚持有氧运动除了让你瘦下来 ， 还能够提高你的身体体能和心肺功能 。 而力量训练除了能够让你增肌之外 ， 还能够帮你塑造健美的身材曲线 ， 让你保持着高效的代谢能力 ， 让你变成易瘦体质 。
减肥期间 ， 最佳的训练方法就是有氧运动+力量训练让自己慢慢地瘦下来 ， 身体上的肌肉含量越多 ， 也就说明你的代谢能力旺盛 ， 控制你的体脂率 。
4、每天晚上坚持早睡
只有坚持早睡 ， 让身体更快地进入到自我调节和内分泌调节的状态 ， 让身体能够得到好的休息 ， 第二天才能够高效的运转 ， 代谢能力才会有所增强 。
如果你总是熬夜晚睡 ， 那么身体一直处于疲劳的状态 ， 你的身体代谢和运转就会下降 ， 想要提高减肥的速度都很困难 ， 更别说提高身体的代谢能力 。
【肠胃|4个方法帮你养出易瘦体质，让你消耗更多的热量，远离发胖困扰】这4个方法能够在短时间内帮你养出易瘦的体质 ， 让你拥有健康的完美的身材曲线 ， 拥有健康和活力 。
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