运动|49岁的宁静，体重多年保持90斤，直言：保持身材这2点要做好
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导语：娱乐圈中的女明星大部分颜值都特别的高 ， 而且身材也特别的好 ， 虽然有些女明星已经到了中年的阶段 ， 但是在镜头前像30多岁的女性一样 ， 特别是女明星宁静 ， 就是一位冻龄女神 。
【运动|49岁的宁静，体重多年保持90斤，直言：保持身材这2点要做好】
其实宁静已经是中年妇女了 ， 今年49岁 ， 但是看样子像30多岁的女性一样 ， 皮肤保养的特别的好 。 而且在前一段时间她还参加了《乘风破浪的姐姐》 ， 在节目当中能唱又能跳 ， 和30多岁的女明星状态差不多 。 我们可以看出宁静的皮肤状态特别的好 ， 而且身材也特别的纤细 ， 相信大部分网友都无法看出她的实际年龄 。 其实她的身材保持的特别好 ， 和自己的减肥方法有一定的关系 ， 而且通过减肥方法 ， 体重一直保持在90斤左右 。
她在参加节目的时候 ， 每一次的出场状态都特别的完美 ， 其实她在平时对于减肥和护肤都特别的重视 ， 从她的脸上我们可以看出满满的胶原蛋白 。 而且她在护肤方面特别的专业 ， 还自创了按摩手法 ， 身边很多朋友也跟着她学习 。 其实在平时除了注重护肤之外 ， 最重要的还有以下这两点 。
1、吃饭七分饱
相信大部分人在饥饿的时候 ， 摄入的食物会特别的多 ， 所以经常会吃的比较撑 。 如果长时间吃得过饱的话 ， 会使得胃口容易被撑大 ， 所以在平时吃饭的时候可以坚持吃7分饱 。 如果经常摄入过多的热量 ， 会造成身体容易转化成脂肪 ， 时间长了就容易出现多余的赘肉 。 所以在吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 坚持七分饱 ， 时间长了可以将胃口养小 ， 即使吃的比较少 ， 也不会感觉到特别的饥饿 。
2、多运动
其实在减肥期间最重要的还是要迈开腿 ， 如果想要拥有纤细的身材 ， 平时应该多注意运动 ， 这样可以有效燃烧体内多余的脂肪和热量 ， 所以宁静在平时空闲的时间会去健身房进行锻炼 ， 可以有效燃烧脂肪 ， 还可以减肥瘦身 ， 增强身体的抵抗力 ， 有助于提高代谢水平 ， 从而达到延缓衰老的目的 。
结语：不管是对于普通人还是明星而言 ， 在平时都应该注重身材的管理 ， 而在平时最根本的方法要坚持运动与控制饮食相结合 ， 通过塑造形体 ， 提高自身的魅力与气质 ， 也会使人变得更加有自信 。 如果想要在同龄人中显得更加年轻 ， 应该抓紧时间运动起来 。
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