杏鲍菇|减肥期间可以放心吃的7道素菜，高纤维低脂又饱腹，多吃还不长肉
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六月 ， 炎炎夏日的到来 ， 女生们都开始穿上薄薄的裙子 ， 露出迷人的身材 ， 难道肥胖女性们就只有羡慕的份吗? 答案是肯定不行的 ，因此女人的激情夏日从减肥开始 。 都是减肥正确打开方式就是“迈开腿 ， 管住嘴” ，就是要适量的运动 ， 合理的饮食 ， 因此减肥我们一定要控制好饮食 。今天就推荐减肥期间可以放心吃的7道素菜 ， 高纤维低脂又饱腹 ， 多吃还不长肉 ， 自从开始减肥 ， 我晚餐就吃这些菜 ， 十天后果然苗条了 。 下面我们就来看看吧 。
【白玉菇炒丝瓜】
原料： 丝瓜 白玉菇 蒜 油盐
制作：将丝瓜去皮后切成条加入1小勺盐腌制一下；烧热锅放入适量的油 ， 下入蒜片进锅爆香； 加入白玉菇进锅翻炒； 加入腌制过的丝瓜条进锅翻炒 ， 可加入1小勺水后继续翻炒 ，最后加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【剁椒炒菜花】
原料： 菜花 剁椒 蒜片 油盐
制作: 烧锅水加入少许盐和油 ， 将菜花放进锅中煮至九成熟； 热锅凉油 ，下入蒜片爆香 ， 加入菜花进锅翻炒几下 ， 加入适量的剁椒进锅翻炒均匀 ， 再加入1小勺盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【白灼菜心】
原料： 广东菜心 蒜 油盐
制作: 烧锅水加入少许盐和几滴油 ， 将洗净的广东菜心放进锅中烫变色后捞出；将广东菜心放在盘中 ， 再在表面撒上蒜末 ， 倒入鲜贝调味汁 ， 浇淋上橄榄油即可 。
【木耳烧千张结】
原料： 千张结 木耳 蚝油 生抽 葱花 油盐
制作：提前将黑木耳泡软备用； 热锅凉油 ，加入千张结进锅翻炒几下； 加入黑木耳进锅翻炒几下； 加入少许生抽和蚝油翻炒均匀； 加入适量的水后加盖煮上2分钟；最后加入1小勺盐调味 ， 翻炒均匀或大火收汁 ， 盛入盘中 ， 撒上葱花即可 。
【皮蛋娃娃菜菌菇粉丝】
原料： 皮蛋 粉丝 白玉菇娃娃菜油盐
制作将粉丝用冷水泡软备用；烧热锅放入适量的油 ，加入白玉菇进锅翻炒几下； 加入水大火煮开后放入泡软的粉丝和娃娃菜进锅翻炒去煮； 再放入皮蛋块进锅去煮上3分钟 ， 再加入少许盐调味 ， 最后加入葱花即可 。
【杏鲍菇炒菠菜】
原料： 菠菜 杏鲍菇 油盐
制作：烧锅水加入1小勺盐和几滴油 ， 将菠菜放进开水锅焯变色后捞出；热锅凉油 ， 下入杏鲍菇片进锅翻炒 ，炒至杏鲍菇片微微发软 ， 加入焯好的菠菜进锅翻炒 ， 最后加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【胡萝卜炒杏鲍菇丝】
原料： 杏鲍菇 胡萝卜 青椒 油盐
【杏鲍菇|减肥期间可以放心吃的7道素菜，高纤维低脂又饱腹，多吃还不长肉】制作：将杏鲍菇手撕成细丝备用； 热锅凉油 ， 先将胡萝卜丝放进锅中翻炒几下 ， 加入杏鲍菇丝进锅继续翻炒至微微发软 ， 加入青椒丝进锅继续翻炒至变色 ， 加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
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