孙俪|孙俪的瘦身秘诀，月瘦20斤，如果你能坚持，或许你也可以年轻10岁
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导语：说到孙俪 ， 大家再熟悉不过了 ， 尤其是出演了《甄嬛传》以后 ， 更是收获了一大波粉丝 ， 很多人都喜欢她 ， 她也被尊称为娘娘 ， 虽然《甄嬛传》已经播出了很长时间 ， 但是很多人还是想看 ， 甚至三刷五刷 ， 还是很耐人寻味 。 孙俪和邓超在娱乐圈是大家公认的模范夫妻 ， 两人相亲相爱 ， 还有一对可爱的宝宝 ， 家庭幸福 ， 老公疼爱 。 再加上她的事业也是风生水起 ， 真的是事业爱情双丰收 。
39岁的孙俪依然是满脸胶原蛋白 ， 拥有着少女般的身体紧致纤细
39岁的孙俪依然看上去跟二十几岁的小姑娘一样 ， 满脸的胶原蛋白 ， 而且身材紧致纤细 ， 根本看不出岁月在她脸上留下任何痕迹 。
无论是颜值 ， 还是身材 ， 还是实力都不在话下 。 她出演的古装剧 ， 有着一种古典美 ， 而她本人更是一种知性美 。
她的体重常年保持在45公斤上下 ， 即使浮动也只是在1公斤左右浮动 ， 根本不会超过1公斤 ， 甚至有一次她为了拍戏 ， 在一个月内减掉了20斤 。
孙俪到底是如何保持完美的身材的呢 ， 这其实和她平时的饮食习惯是分不开的 。
孙俪的瘦身秘诀 ， 月瘦20斤 ， 如果能坚持 ， 或许你也可以年轻10岁
一、清淡饮食
了解孙俪的人都知道 ， 孙俪一家是一个素食主义者 ， 日常生活中都是以清淡为主 。 她、每日基本以水果蔬菜为主 ， 几乎没有什么热量、脂肪 。
平时生活中很少不吃米饭面条 ， 主食也只吃一些粗粮 ， 一日三餐基本以水果蔬菜为主 ， 偶尔也会补充一些蛋白质、牛奶、鸡蛋等等 。
二、坚持运动
不是说孙俪平时饮食吃一些没有热量、没有脂肪的食物以外 ， 就不运动 ， 她的好身材还是离不开运动的 。 孙俪也是一名健身达人 ， 她不仅自己运动 ， 有时还会分享出她带着她的女儿一起运动 ， 其中 ， 普拉提就是她比较热爱的一项运动 。
经常练普拉提 ， 它可以燃脂、瘦身 。 除此以外 ， 它还帮助我们提高新陈代谢、帮助身体排出毒素 ， 让我们的皮肤变得更好 ， 整个人变得更加的年轻 。
像普拉提这种既可以在家练习 ， 只需借助脚蹬拉力器的辅助就可完成 ， 也可以在户外 ， 在健身房都可以练习的运动 ， 它不会受时间以及地点的约束 ， 成了很多明星们的最爱 ， 比如像刘涛、光晓彤、莫文蔚等明星都在坚持打卡 。 真的可以做到学习 ， 带娃 ， 健身不耽误 。
只要每天抽出30分钟 ， 瘦肚子、瘦大腿、瘦腰 ， 让你也能拥有马甲线 ， 今天和大家分享的这几组动作都比较简单 ， 赶紧行动起来吧 。
动作1：站姿手臂提拉
首先双脚站立在瑜伽垫上 ， 两脚放到拉力器的脚蹬位置 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 身体站直 ， 利用手臂的力量用力拉动拉力器 ， 缓缓落下 ， 每天坚持做4组 ， 每组30个 ， 长期坚持 ， 能够减掉手臂上的赘肉 ， 优化手臂线条 。
动作2：腿部拉伸
首先平躺在瑜伽垫上 ， 借助拉力器的力量 ， 双腿用力蹬拉力器 ， 运动的时候注意速度 ， 不要过快 ， 让双腿与地面垂直 ， 再慢慢放下 ， 每天坚持做4组 ， 每组30个 ， 坚持一段时间可以减掉腿部赘肉 。
动作3：腰腹运动
首先坐在瑜伽垫上 ， 双脚放进拉力器的底端 ， 双手握住拉力器的手柄位置 ， 利用拉力器做仰起的运动 ， 使上半身与下半身在最大位置呈90度夹角 ， 每天坚持做4组 ， 每组30个 ， 这个动作能够减去腰部、腿部的赘肉 ， 坚持一段时间 ， 你会发现你的腿细了 ， 肚子平了 ， 腰也变细了 。
以上3组动作 ， 可以随时随地练习 ， 一段时间以后 ， 身材会变好 。
以上动作 ， 在家就可以轻松练习 ， 只需要准备一张瑜伽垫 ， 一个拉力器就可以随时随地完成普拉提动作 。 今天和大家分享一款性价比比较高的拉力器和瑜伽垫 ， 拉力器采用的是4根橡胶管 ， 拉力更大 ， 弹性更好 ， 手柄和脚踩的位置都采用的是超厚的泡沫棉质 ， 回弹性更好 ， 而且手柄和脚踩的位置还做了升级 ， 都采用了防滑设计 ， 使我们在运动的时候没有后顾之忧 。 瑜伽垫也是在原来的基础上进行了升级 。
推荐阅读
- 马远|论生活态度我最服古人，不信你看古画里的寒冬雅事，你能做到几件
- 新疆维吾尔自治区|经验之谈！四条千金不换的和田玉收藏秘籍
- 穿搭|打底裤已经“失宠”！今年冬天流行这三种裤子，时髦的女人都在穿
- 金牛座|和领导关系越好，越不要有这3种不尊重领导的行为，会被领导反感
- 穿搭|那些穿衣得体的中年主妇，都有三个穿搭好习惯，学会你穿也好看
- 大衣|见过世面的女人，冬季都爱“长大衣+牛仔裤”，配这几双鞋更时髦
- meta|元宇宙概念是什么意思？曝元宇宙时代的8大职业机会
- 高校|青训门槛有多高？巅峰榜第一的人也进不去职业，QG曾三次劝他试训！
- 美眉|气质是由内而外散发的，会穿“毛衣”很重要，美得像个小姑娘
- 色系|六七十岁的老年人别总穿黑色！试试这四种单品，洋气时尚还显年轻