女孩|减肥总坚持不下去，可能是你陷入了减肥误区，难怪瘦身不明显
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夏天已经到来 ， 不知道大家之前制定的减肥计划完成得怎么样了呢？不少朋友都表示减肥太难了 ， 自己明明已经很努力了 ， 但还是很难坚持得下来 。 减肥总失败 ， 还坚持不下来 ， 也许是你踏入到了减肥误区了 。 趁早走出来 ， 再接再厉 ， 或许还能赶在夏天结束之前 ， 好好露一回身上结实的肌肉 。
减肥期间容易踏入的几个误区：
减肥是一件比较漫长的事情 ， 不要试图一天一斤往下掉秤 。 很多人天天称体重 ， 甚至一天称上好几遍 ， 发现体重一直没有什么变化 ， 就会渐渐丧失掉减肥的信心 ， 觉得自己都在白用功 ， 在遇到一些美食或者是其他诱惑时 ， 就会把减肥的事情抛到脑后了 。
体重秤上的数字可能会受到多种因素的变化 ， 一杯水、一顿饭、多件衣服等等都会让那个数字增高 ， 容易让我们丧气 ， 不利于我们减肥计划向后推进 。 建议每天早晨起床排便后称一下体重 。 此时称出来的体重是最准确的 。 一天之中没必要多次测量 。 可以每天早上测量一次 ， 但最好是隔三差五测量一次 ， 这样当看到体重有明显变化后 ， 内心会比较欣喜 ， 更会坚定减肥的信心 。 而且还会无比期待下一次的体重秤上数字的变化 ， 督促你加快减肥的进度 。
很多人觉得少吃一顿饭 ， 就少了一顿饭的热量摄入 ， 更有利于减肥 。 不少人早上还喜欢睡懒觉 ， 常常错过了早餐的时间 ， 也就索性不吃了 。 还有的人觉得晚餐不重要 ， 不吃它也无所谓 。
其实不吃早饭不仅不能减肥 ， 还可能会让你增肥 。 因为你早上没吃饭的话 ， 饥饿感会延续到中午甚至晚上 ， 引导你去吃更多的东西 。 而也有调查显示吃早饭和不吃早饭 ， 体重差很低 ， 所以想要通过不吃早餐来减肥 ， 几乎不可能 。
一日三餐这是人类文明发展最后形成的一个饮食规律 ， 人类身体也早已形成了这样的进食规律 。 不管你有没有吃东西 ， 我们的胃会在该进食的时间分泌胃酸用以消化食物 ， 如果你此时胃里没有东西 ， 胃酸就会刺激到胃黏膜造成损伤 ， 长期如此容易有胃病的问题 。 而且少了一顿饭 ， 还容易让体内能量供应不足 ， 造成免疫力低下 ， 也可能有营养不良的情况发生 ， 可能会让你瘦下来 ， 但却是很不健康地瘦下来 。 以身体健康为代价换来的“瘦” ， 你可能也很难有福去消受 。
水果含有的热量比较低 ， 只吃水果来减肥确实可以看到非常明显的效果 。 但是水果减肥的弊端非常大 。 首先你不可能一辈子都只吃水果 ， 而当你恢复正常饮食的时候 ， 很容易出现反弹的情况 。 其次只吃水果会让人出现严重营养不良的情况 ， 从而出现免疫力下降 ， 精神萎靡 ， 皮肤松弛、暗黄等问题 。 可能你是瘦下来了 ， 但是健康没有了 ， 身上死气沉沉 ， 看不到活力 ， 毫无美感可言 。 这真的是你想要的吗？
拼命增加运动时间和运动量
不少人减肥会有点急功近利 ， 想要快速看到效果 ， 会拼命想要通过运动来减肥 。 尤其是体重基数比较大的人 ， 其实是不适合上来就进行超大的运动量的 。 运动过程中 ， 你的关节需要承担你身体的倍数重量 ， 你的体重基数越大 ， 关节承重力就越高 ， 受到的损伤就越大 。 如果此时超负荷运动 ， 很容易出现浑身酸痛、关节损伤的问题 。 即使是体重基数不大的人 ， 在过量运动后 ， 也会出现很多不适的情况出现 。
有研究表明正常60分钟以内的运动 ， 人的受益是会比较多的 ， 而超过60分钟之后 ， 受益将不再增多 ， 反而是关节的磨损增多 ， 身体更容易受伤 。 对于减肥来说 ， 建议每天保持在30分钟到60分钟的运动时间即可 。 至于运动量要学会量力而行、循序渐进 ， 不要上来就快速跑、快速跳 ， 或者负重运动 。 给身体一个适应的时间 ， 感觉到很累了就停下来 ， 别勉强 。
【女孩|减肥总坚持不下去，可能是你陷入了减肥误区，难怪瘦身不明显】以上就是减肥期间特别容易有的误区 ， 希望你能有所收获 。
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