米饭|减肥最大的谣言就是不吃米饭，很多人还信以为真，反而有3大后果
文章图片
【米饭|减肥最大的谣言就是不吃米饭，很多人还信以为真，反而有3大后果】
文章图片
自从生活条件变好后 ， 人们也从粗茶淡饭改成了精细主食 ， 如香喷喷的大米饭 ， 是各种下饭菜的最佳搭配 。 可终有一天 ， 人们不敢再吃米饭了 ， 这究竟是为什么呢？
是米饭有毒还是会变胖 ， 亦或者吃了会患上慢性病？还真的有人当真了 ， 于是开始不吃白米饭改成五谷杂粮 ， 然而事实真的是这样吗？大家不要再被骗了 。
减肥最大的谣言就是不吃米饭！
白米饭既不是所谓的垃圾食品 ， 什么营养都没有 ， 只不过去除了胚层的精白大米 ， 剩下的多是碳水化合物 ， 并非一无是处 ， 它还是那个可以给机体提供热量的物质 。
碳水化合物也是给机体供能的重要营养物质 ， 在传统中医上还认为 ， 大米味甘性平 ， 有健脾养胃、补中益气、止咳止泻、明目等好处 。 不过 ， 因为现代人饮食过于精致 ， 平时吃大鱼大肉 ， 所以多吃米饭只会增加机体代谢负担 。
针对本身有疾病基础的慢性疾病人群 ， 高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、痛风等 ， 每日碳水化合物摄入超标 ， 更会导致营养过剩 。 为了避免这种情况 ， 新版《中国居民膳食指南》已有解决办法 。
具体做法为成年人每天摄入谷薯类的量在250~400g的范围 ， 也就是一个拳头大小 ， 剩下的主食可以用优质的蔬菜代替 ， 如同样富含碳水化合物营养价值又很高的土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等 ， 这样吃是很健康的做法 。
针对减肥人群 ， 如果听信谣言一口米饭都不吃 ， 机体没有了能量供应 ， 反而会出现这些不良后果 。
体重反弹：对于不吃主食或者是不吃晚餐（早餐）的人 ， 短时间之内你会惊喜地发现体重有所降低 ， 但没过多久便容易反弹 ， 而这种现象多是因为人在不吃主食下 ， 机体还会消耗蛋白质供能 。
同时饥饿感也不会消失 ， 而是累计在下一餐 ， 恢复正常饮食后会吃得更多造成反弹 。
体力不支：主食可以给人带来能量 ， 让机体更好地去运作 。 相反 ， 如果人不吃主食 ， 没有了这部分的能量 ， 久而久之 ， 即使你强大的毅力坚持下来了 ， 也容易体力不支。
内分泌失调：大家不要小看不吃米饭的坏处 ， 尤其是爱美的女性连续几天不吃米饭等主食后 ， 你就会发现免疫力降低 ， 内分泌失调 ， 变得脾气大、精神注意力不集中、失眠等不良后果 。
因此 ， 在这么多危害面前 ， 你还想用不吃米饭的做法减肥吗？
推荐阅读
- 马远|论生活态度我最服古人，不信你看古画里的寒冬雅事，你能做到几件
- 钉钉|传奇世界：当年这些最初的选择，让新手玩家到后期都后悔不已
- 幼师|“理想型女友”职业排行，幼师成了最后一名，榜首有点让人意外！
- 春夏|拼色是本季最亮的趋势
- 大爷|钓鱼人的胆子有多大？夜钓坟墓旁都是小儿科，最后两大爷是真胆大
- 米色|看到时髦精的搭配才知道，今年最流行“米色羽绒服”，显白还温柔
- 米饭|钓鱼钓到“金蟾抱鲤”，这是癞蛤蟆出了轨，还是大鲤鱼劈了腿？
- 品种|22种最漂亮的月季，一次能开300天，满屋飘香开花多
- 勤人|俗话说：“勤人养鱼，懒人养花”，这6种花最适合懒人去养
- 氮磷钾|花卉最喜“氮磷钾”，而家中的“3样废物”就有，用来养花会变旺