饮食|女生152—176cm标准体重表公布，快来看一看，可能你并不需要减肥
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【饮食|女生152—176cm标准体重表公布，快来看一看，可能你并不需要减肥】
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导语：每个女性都在为拥有好身材的路上努力奋斗着 ， 有些女性对自身的要求非常的高 ， 之前人们都说“好女不过百” ， 体重一直束缚着女孩子爱美的权利 ， 但是随着人们思想观念的改变 ， 逐渐追求凹凸有致的丰满身材 ， 对于一些爱吃的女孩子来说控制体重是非常困难的 ， 但是你知道以你的身高标准体重是多少吗？不妨来看一看吧 。
女生152—176cm标准体重表公布 ， 快来看一看 ， 可能你并不需要减肥
不仅要有好身材 ， 还要保持身体的健康 ， 每一个人都应该追求长远目标 ， 比起苗条的身材 ， 健康仍然是要放在首位的 ， 想让自己的身材常年保持在好的水平 ， 需要控制饮食 ， 还是要坚持每天的锻炼 ， 日复一日的坚持 ， 或许才能够达到想要的完美身材 。
以下是一张152~176 cm女孩的标准体重表 ， 大家可以自己去测试一下 ， 或许你不需要减肥 。
标准体脂： BMI=体重/身高*身高(m))
当你的体重超过标准体重20%或30%时 ， 就属于轻度肥胖 。
假如你的体重超过了标准体重的30% ， 或者低于50% 。 就是中等肥胖症 。
假如你的体重超过了标准体重的50%或更多 ， 你就可能是严重肥胖 。
看了以上身高标准表的朋友们 ， 赶紧行动起来 ， 根据自己的身高体重测量一下 ， 看看自己是否需要减肥 。
朋友们看见这里了 ， 是不是超重了？有必要快点行动吗？以下三件事要做到 。
1、控制饮食
很多想要在短时间内减肥成功的女孩子 ， 一般会选择节食或者吃减肥药 ， 其实这些方法对身体有害 ， 而且就算在短时间内减肥成功 ， 一恢复正常饮食后 ， 身体可能会反弹 ， 过度控制饮食会降低新身体新陈代谢的速度 ， 在减肥期间控制饮食是有必要的 ， 但是一定要合理 ， 营养均衡 ， 养成好的饮食习惯 。
2、适量运动
运动是保持身材的有效法宝 ， 选择一项适合自己身体素质的运动 。 能够让我们在减肥的路上早日完美的蜕变 ， 最近有一项运动深受明星们的喜爱 ， 那就是普拉提运动 。
3、早睡早起
随着生活节奏的加快 ， 熬夜成为常态 ， 有些人熬夜是为了加班挣钱 ， 有些人熬夜是为了拥有更多的休闲时间 ， 长时间的熬夜导致睡眠严重不足 ， 对于正在减肥的人来说 ， 会成为一个重大的阻碍 。 长时间睡眠不足 ， 会身体会抑制对荷尔蒙分泌 ， 导致身体肥胖 ， 所以每天在11点前准时入睡 ， 能够帮助我们快速的减肥 。
结束语：要想早日拥有一个完美的身材 ， 还要注重对皮肤的保养 ， 注重防晒 ， 从现在开始 ， 养成好的生活习惯 ， 祝大家都能够早日拥有完美的魔鬼身材 。
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