呼啦圈|这4种行为，或会让女性发胖，建议要早点改掉，你占了几条？
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导语：在唐代的时候 ， 古人是以胖为美 ， 流行的是杨贵妃那种丰腴美人 。 而在现在 ， 大家推行更多的是以瘦为美 。 白又瘦甚至成为了判定美女的标准 。 在这个颜值盛行的时代 ， 很多人都只在乎外貌并不会去注重内在美 。
有的衣服也是专门设计成只有苗条的人穿着才好看 ， 这让很多胖美眉们就表示很伤心 。 肥胖是没有错的 ， 但是从健康方面考虑的话 ， 肥胖会给身体带来一些危害 ， 所以为了健康 ， 还是保持一个苗条的身材会更好 。
随着年龄的不断提高 ， 很多人在中年之后就会开始发福 ， 因为我们的新陈代谢会逐渐下降 。 尤其是女性 ， 自身的体脂率比较高 ， 在生活如果有一些不良的生活习惯 ， 或是在生完宝宝之后 ， 身材更容易走样 。 有的人会因此感到烦恼 ， 差不多所有的女生都会有过减肥的经历 ， 但是很多人都没有成功过 。
我们都说减肥就是要管住嘴 ， 迈开腿 ， 可是导致减肥的因素不一定是吃 ， 我们要对症下药 。 找到导致自己肥胖的真正原因才能有效减肥 。
一、这4种行为 ， 或会让女性发胖 ， 建议要早点改掉 ， 你占了几条？
1、熬夜
很多人都有熬夜的习惯 ， 而且有一些想要减肥的人也会天天熬夜 。 不要以为熬夜可以减肥 ， 熬夜不但不能减肥 ， 甚至会增肥 。 长期的熬夜会导致我们的睡眠不足 ， 会降低我们的新陈代谢 ， 导致我们的内分泌失调降低我们脂肪的分解速率 。
而且熬夜的时候 ， 有的人就管不住自己的嘴 。 有时候 ， 熬着熬着就觉得嘴里缺点东西 ， 就饿了 ， 开始吃起了宵夜 ， 这样就增加了肥胖 。
2、长期久坐
很多人吃完饭后就不想动 ， 什么也不想做 ， 就开始在椅子上舒舒服服地坐着 ， 这几乎是上班族和学生党的通病 。 饭后就久坐会容易导致脂肪的囤积 ， 出现小肚子 。 经常坐在椅子上 。 也会导致我们的形态不好 ， 影响我们的颈椎和腰椎 。 那我们要注意不能久坐 ， 可以每隔一个小时就站起来活动活动身体 。
3、饮食不均衡 ， 而且单一化
很多人喜欢吃一些不健康的食物 ， 火锅 ， 烧烤 ， 烤肉什么的 ， 天天吃 ， 却不是很喜欢吃主食吃饭 。 而且又加上熬夜 ， 早上起不来就不会去吃早餐 。 有时候也会因为工作繁忙而不按时吃饭 。 经常会饱一顿饿一顿 ， 这样的饮食极其不规律 ， 而且有时候吃不健康的食物并没有补充到身体所需要的营养 。
不仅会影响我们的肠胃功能 ， 而且也会对我们身体里的一些器官造成损害 ， 还会增加脂肪的摄入 。
4、喜欢吃零食
现在的生活条件变好了 ， 零食也是多种多样 。 很多人都会喜欢吃一些小零食 ， 有时候吃零食的原因不是因为饿 ， 而是觉得嘴里没味道 ， 在干一些什么事情的时候感觉很无聊 。 需要吃点东西 。 而且这个零食只要一吃就停不下嘴 。 吃完之后也不会去运动 。 有些零食看起来吃得少 ， 但是热量却很大 ， 这也是造成肥胖的一个原因 。
那么日常生活中我们应该保持哪些好习惯呢？
一.吃早饭
一日之计在于晨 ， 一天的身体状态和早餐有着密切的关系 ， 而很多人却总是忽略掉早餐这个环节 。 时间太匆忙、为了减肥 ， 这些都是不吃早餐的原因 。 不吃早饭不光会损耗阳气 ， 时间久了还会造成胃肠功能紊乱等 。
二.不要熬夜
晚上十一点前要进入睡眠 。 因为这个时候阴气最盛是阴阳交接班的时间又是一点阳气发芽的时候只有入睡休息阴阳气才能顺利交接 。 如果熬夜不睡觉参与各种应酬、娱乐活动“以欲竭其精、以耗散其真”就会造成阳气的过度消耗进而发展成阳虚 。
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