膳食纤维|夏天瘦身季，吃黄瓜、番茄不如它，富含膳食纤维，每斤不足1元钱
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【膳食纤维|夏天瘦身季，吃黄瓜、番茄不如它，富含膳食纤维，每斤不足1元钱】
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难怪小姐姐那么爱吃生菜 ， 这个做法比吃肉还香 ， 又新学一招 ， 厉害
夏天对于女生来讲是一个非常重要的季节 ， 因为夏天天气炎热 ， 大家穿得都比较单薄 ， 对于男生来讲可能没有什么 ， 但是对于那些爱美的女性朋友来说 ， 夏天简直就是一个身材“大比拼”的时节！老话讲“三月四月不减肥 ， 五月六月徒伤悲” ， 很多人在春季没有把握好 ， 在夏季自然要拼上一把 ， 所以夏季吃什么最瘦身是很多女性朋友最关注的问题！
夏天瘦身季可供大家选择的食材非常多 ， 比如常见的西红柿、黄瓜、西葫芦、芹菜等等 ， 但是听一位女性朋友讲 ， 这些食材远不如生菜 ， 生菜富含膳食纤维 ， 在她们的圈子里一直被称为“减肥菜” ， 而且夏天的生菜价格特别的便宜 ， 每斤不足1元钱 ， 花上几毛钱买的生菜就够吃上好几顿了！
在我的认知里 ， 一直以为生菜只能生吃 ， 或者烧烤的时候卷着肉吃 ， 吃法过于单一 ， 但是小姐姐们关于生菜的吃法着实让我眼前一亮 ， 这种吃法堪称“神仙吃法” ， 比吃肉香多了 ， 又新学一招 ， 小姐姐厉害了！一起来看看吧！
【生菜神仙吃法】所需食材：生菜、香菇、大蒜、生姜、小葱、小米辣、生抽、蒸鱼豉油、蚝油、玉米淀粉
1、买生菜的时候 ， 我们要尽可能选择那些新鲜程度高的生菜 ， 生菜去掉根部 ， 放在流动的自来水管下边 ， 反复多冲洗几遍 ， 洗干净上边的泥土 。
2、准备一些配菜和料头 ， 配菜选择香菇丁 ， 料头选择生姜、香葱、小米辣、大蒜 ， 大蒜一定要多一些才好吃 ， 料头全部切成碎末备用 。
3、调制一个神仙生菜用的料汁 ， 生抽2勺、蚝油2勺、蒸鱼豉油4勺、玉米淀粉适量 ， 加入少许的清水 ， 搅拌均匀备用 。
4、锅中烧开水 ， 水开之后千万不要直接下入生菜焯水 ， 否则生菜特别容易发黑 ， 颜色不翠绿 ， 看着就没食欲 ， 正确的做法应该是先加入一勺植物油 。
5、生菜要分多次少量地下入锅中焯水 ， 焯水时间不能太长 ， 5秒钟就可以了 ， 然后迅速捞出 。
6、生菜焯完水之后 ， 迅速放在冷水里边投凉 ， 这样做可以保持生菜颜色翠绿 ， 口感也更加清脆好吃 ， 投凉之后 ， 沥干水分 ， 放入盘中备用 。
7、锅中加入少许植物油 ， 油温4成热下入蒜末、姜末、辣椒、葱末、香菇丁 ， 小火爆出香味 ， 切记不要炒糊了 。
8、料头爆出香味之后 ， 把调制好的料汁倒入锅中 ， 烧至料汁浓稠即可 。
9、最后把熬制好的料汁均匀地浇在生菜上边 ， 美味的生菜就制作完成了 ， 特别好吃 ， 虽说都是素材 ， 但是吃起来比吃肉还香呢 ， 关键是怎么吃都不会长肉肉 ， 夏季瘦身必备食谱！
——老刘侃侃——夏季是一个非常适合吃生菜的季节 ， 这个季节里的生菜价格特别的便宜 ， 通常只有几毛钱一斤 ， 生菜含有丰富的膳食纤维和维生素 ， 常吃生菜可以起到很好的瘦身减脂作用 ， 是女性朋友常吃的一种食材 。 生菜虽然可以生吃 ， 但是考虑到上边的农药残留和其它问题 ， 还是建议大家在开水里边烫一下再吃 ， 这种小姐姐们常吃的神仙吃法就非常不错 ， 感兴趣的朋友都可以试试看！
关于生菜就分享到这里了 ， 我是小刘 ， 一位上得厅堂下得厨房的90后吃货 ， 如果您对家庭美食感兴趣 ， 欢迎留言、转发、分享、关注哦！如果有什么想吃的家庭美食 ， 也欢迎留言 ， 我将尽可能给大家分享！
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