肠胃|45岁女人轻断食晚餐，朋友圈走红，网友：真自律，难怪身材这么好
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前几天和闺蜜聚会 ， 大家聊着聊着又到了减肥的话题了 ， 闺蜜指着自己肚子上日渐丰满的“游泳圈” ， 羡慕地问我 ， 你的身材怎么能保持的得这么好 。 其实女人到了一定的年龄 ， 尤其是人过40后 ， 人体的新陈代谢都会降低 ， 还受些其它因素的影响 ， 人都会慢慢地发胖 ， 且腰部最突出 。 因此人到中年 ， 一定要注意好身材管理 。 说起减肥 ，运动一定要有 ， 但饮食调理也很重要 。
平时我们饮食要以低脂 ， 高纤维的食物 ， 且一定要控制食用量 ， 尤其是晚餐 ，一定要吃少 ，现在为了减肥 ，我晚上都采用了轻断食的减肥法 ， 白天正常饮食 ， 而晚餐则以低卡低热的食物 。今天就给大家推荐一道轻断食晚餐---韭菜炒绿豆芽 ， 低脂又饱腹 ， 不用挨饿也会变瘦 。
这道菜的主要食材是绿豆芽和韭菜 ， 绿豆芽低卡低脂高纤维 ， 富含水分 ， 常吃有利于减肥瘦身 ，且绿豆芽性凉味甘 ， 夏天吃还有清热解毒等功效； 韭菜有着“洗肠草”之称 ， 2元1斤 ， 能帮助排出体内垃圾 。这两样食材都是老百姓餐桌上的常见菜 ， 价格非常便宜 ， 是人人消费得起的大众菜 ， 它俩都是减肥的好食材 ， 热量低 ， 还够营养 ， 两者搭配在一起 ， 功效加倍 ， 隔天吃一次给肠胃做大扫除 ， 女人瘦身要多吃 ， 这菜做法也简单 ， 几分钟快炒就能上桌 。 晒晒45岁女人轻断食晚餐 ， 在朋友圈走红 ， 网友：真自律 ， 难怪身材这么好 ， 你也试试吧 。
【韭菜炒绿豆芽】
【肠胃|45岁女人轻断食晚餐，朋友圈走红，网友：真自律，难怪身材这么好】原料： 韭菜 1把 绿豆芽 1盘 蒜 3瓣 红椒 1个 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油 ， 加入蒜末和红椒进锅煸炒香； 3. 加入绿豆芽进锅翻炒几下； 4. 加入韭菜段进锅大火快速翻炒； 5. 加入少许盐调味； 6. 翻炒均匀即可；
7. 盛入盘中 。
小贴士：1. 先用蒜末和红椒炝锅； 2. 这两种蔬菜都易熟 ， 注意炒制的时间 ， 不宜过长 ， 避免营养的流失 。
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