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甘肃山地马拉松发生悲剧 户外失温如何自救？


甘肃山地马拉松发生悲剧 户外失温如何自救？
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22日 ， 甘肃一山地马拉松发生悲剧
宁波江南百英里冠军梁晶
残运会马拉松冠军黄关军等顶尖越野赛选手在内
共21名参赛运动员遇难
据了解 ， 由于比赛场地遭遇极端天气
多名参赛者均遭遇了失温
导致悲剧发生
何为失温？
《登山手册》 ， [美] 克雷格·康纳利：
大风和寒冷环境下的登山者 ， 在体温下降到33-35℃时 ， 很可能逐渐陷入失温状态 。 即便最轻度的失温 ， 也表明患者维持自己核心体温的能力已经到了耗竭的边缘 。
如果身体体温下降到32℃以下 ， 人体就会陷入类似冬眠的状态 。 失温很容易导致意识丧失和心肺衰竭 ， 严重时丧失一切生命体征 。
户外失温 ， 应该如何自救？
新华社采访人员采访了脱困的参赛者、救援及医疗专家
希望为相关人员提供参考
“我习惯按照登山的装备来准备 ， 所以出发前多带了一件防风、防雨的外套 ， 还有一条裤子 。 很多选手为了减轻负重都没有带多余的装备 。 虽然比赛区域几乎从来没有发生过这样的极端天气 ， 甚至以往都以防晒为主要任务 ， 但是户外天气多变永远超出你想象 。 ”
“山岳地带通常会有小气候 ， 夏季更容易形成雨、雾 ， 冬季更容易形成风、雪、低温等 ， 所以除了了解距离、地形、海拔等比较确定的与比赛难度相关的信息 ， 更要了解比赛期间的气候特点 。 所以 ， 无论比赛出发时天气如何 ， 至少携带一件备用的具有一定防风防雨作用的轻量化户外服装 。 保温毯虽然有不错的保温作用 ， 但因为包裹性不好 ， 在大风中很难保护身体甚至直接损坏 。 另外要带一些高热量的食品 。 ”
补充热量可以尝试以下方法：
找到避风场所 ， 或扎营保存体力
饮用葡萄糖水溶液、热水 ， 食用含糖的稀食
若衣服已被浸湿 ， 换干的衣服
多加外衣 ， 或躺入睡袋
在睡袋中与一个健康人相拥 ， 或在其中放置热水袋
烤火
不要硬撑 ， 不要进一步运动 ， 将自己暴露在大风中！
不要摩擦或按摩已经冻伤的肢体 ， 可能会造成二次损伤！
不要加热四肢 ， 不要搓手搓脚 ， 否则冷的血回流到心脏, 导致核心体温进一步下降, 这是致命的！
不要饮酒！
【甘肃山地马拉松发生悲剧 户外失温如何自救？】采访人员：王沁鸥、丁文娴


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