减肥方法|瘦身最快的10种食物，比吃减肥药还厉害！但是，吃错次序等于白吃( 二 )
10. 筊白笋：膳食纤维丰富、热量低
筊白笋的水分高达93％ ， 膳食纤维丰富且热量低 ， 以中医角度来看 ， 筊白笋具有清热解火、利尿排湿气的作用 ， 非常适合当作减重食材 。
改变餐食顺序：蔬菜→蛋白质→全榖杂粮
不过 ， 营养师也提醒 ， 减重、体重管理不是单靠这几样食物就有办法完成 ， 而是要先了解你是哪种型态的肥胖 ，
有些人是因为食量大而饮食过量所造成的肥胖 ， 只要透过「改变餐食顺序」 ， 先从上述提及的多样可提供饱足感的「蔬菜」开始摄取 ， 再来是「蛋白质食物」 ， 最后才是「全榖杂粮食物」；
另外 ， 如果你是大腹便便的便秘一族 ， 多摄取上述的蔬食也非常有帮助 ， 当然水分摄取足够也非常重要！
若是整体循环不好 ， 容易水分滞留的人 ， 营养师则建议 ， 除了多摄取上述提到的钾丰富食材之外 ， 也要少吃调味重的食物 ， 且一定要动起来 ， 更有助于体内水分的代谢 。
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