西兰花|夏天，吃它刮油甩赘肉，坚持1个月，水桶腰变成小细腰，人更美了
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
夏天到了以后是不是让人减肥的心又开始蠢蠢欲动了呢 ， 前几天出去玩的时候看到街上的小美女一个个的都露胳膊露腿的 ， 看着她们的身材真是让人羡慕不已 。 很多人这时候就开始说了 ， 那好 ， 我以后不吃晚饭了 ， 开始减肥 。 这是一种错误的观念哦 ， 节食减肥并不是减肥的第一选择 ， 我们应该吃得健康 ， 低脂 ， 才是真正的减肥方法 。
西兰花有增强机体免疫功能 ， 菜花的维生素C含量极高 ， 不但有利于人的生长发育 ， 更重要的是能提高人体免疫功能 ， 促进肝脏解毒 ， 增强人的体质 ， 增加抗病能力 。 夏天 ， 吃它刮油甩赘肉 ， 坚持1个月 ， 水桶腰变成小细腰 ， 人更美了 。
木耳清爽和Q弹的口感 ， 搭配了西兰花 ， 清清淡淡 ， 让人非常喜欢 。 西兰花营养元素含量丰富 ， 能提高人体免疫功能 ， 促进肝脏解毒 ， 增强人的体质 。这道西兰花拌木耳 ， 营养丰富 ， 做法却非常的简单和快手 。
【菜名】：清炒西兰花木耳
【食材清单】：
木耳适量 ， 西兰花1根 ， 大蒜5瓣 ， 胡萝卜半根 ， 花椒少量 ， 食用油适量 ， 盐适量 。
【烹饪步骤】：
1、先将西兰花掰成小朵 ， 用清水冲洗干净 ， 小盆里面加入适量的清水 ， 再加入少量的盐浸泡个20分钟左右 ， 去掉农药残留 ， 然后捞出来沥干 。
2、大蒜去皮 ， 再用刀拍碎了以后切成碎末 ， 花椒 ， 还有胡萝卜切成小片 ， 像我这样刻成小花 ， 做出来的菜更加的好看 。
3、把木耳放进水里面 ， 可以是温水 ， 开始进行泡发 。
4、锅里面加入适量的清水 ， 用大火烧开 ， 加入少量的盐还有食用油 ， 把清洗干净的西兰花下去焯水 ， 捞出来凉水沥干 ， 木耳 ， 胡萝卜依次焯水 。
5、锅里面加入适量的食用油 ， 烧热 ， 转成小火 ， 把蒜蓉还有花椒用小火炒出来香味 。
6、把西兰花再下进去调成大火翻炒均匀 。
7、依次再将木耳 ， 胡萝卜翻炒片刻 ， 最后加入适量的盐就可以了 。 炒好了以后盛出来就好了 。 我这几天一直做菜谱 ， 有个的想法是从脑子里冒出 ， 就是把好吃健康的菜 ， 都用最简单的方法做出来 ， 而且要色、香、味俱全 。 因为人们现在的生活节奏快 ， 能够用在做饭的时间确实有限 ， 又要好吃健康 ， 这真的需要这样的菜谱 。
【小贴士】：
1、 西兰花洗时最好用流动水冲洗 ， 然后加入盐浸泡能更好去除农药残留等 ， 焯水时加少许盐和油 ， 使色彩更鲜艳 。
2、 西兰花容易烫熟 ， 下沸水后只需搅两下就捞起来 ， 防止烫得过软 ， 同时也可能使营养流失 。
3、西兰花的选购：选购西兰花以菜株亮丽、花蕾紧密结实的为佳；花球表面无凹凸 ， 整体有隆起感 ， 拿起来没有沉重感的为良品 。 若放置太久 ， 翠绿色的花球易转黄且萎缩、疏松 。 若发现有开黄色花朵者 ， 表示已经不新鲜 。
【西兰花|夏天，吃它刮油甩赘肉，坚持1个月，水桶腰变成小细腰，人更美了】【文章编辑】目海食吃货日记
推荐阅读
- 长春|梦幻西游：又开始送无级别了，现在的回流老玩家都有高等级无级别
- 春夏|拼色是本季最亮的趋势
- 人心情|让“兰花”开爆盆记住几点，新芽冒得快，开花多，跟着学就行了
- 消毒|换盆之后的土，掺上一点“小东西”，土壤肥得流油
- 叶片|路边没人要的“小东西”，捡来养花，透气营养高，10年不换盆！
- 水果|3种“吃不起”的东西，捡“1颗”种子扔盆里，长成小树，结果能吃
- 营养物质|厨房这些东西用来养虎皮兰，很快长出侧芽一盆变几盆，省钱又方便
- 米兰花米兰花|养花试试这几款，只要养一次，以后每年都能观赏，复花率很高
- 姐妹|“西装外套”才是最百搭又通勤的单品，学博主这样穿搭，气质高级
- 兰花|此兰只应“天上”有，人间哪得几回闻，兰色清雅，让人一见钟情