水煮蛋+小番茄+芦笋+黄瓜片
这一餐的搭配就更简单了 ， 蛋白质的部分主要来源于鸡蛋 ， 芦笋+黄瓜和番茄都是补充维生素的 ， 这个量确实很少 ， 很难吃饱 ， 当晚餐吃得少的原则来吃 。 芦笋配料里加入少许的黑胡椒搭配一起吃更开胃 ， 还是少油少盐 。
煎鸡胸肉+水煮蛋+西兰花+牛油果+紫薯+圣女果 。 配料：一点黑椒一点盐
这一餐的搭配也很简单丰盛 ， 主食的部分依然是紫薯 ， 补充淀粉饱腹 。 蛋白质的来源是鸡蛋和鸡胸肉 ， 另外搭配了西兰花、圣女果和牛油果补充维生素 ， 这样搭配补充的维生素更全面一些 。 玩搭配这样的食量是可以的 。
橄榄油煎鸡胸肉+水煮虾仁+圣女果+蓝莓+黄瓜+牛油果
这一餐的搭配也很营养 ， 虽然量很少不多 ， 煎鸡胸肉用的橄榄油 ， 调味的部分依然是少许的黑椒和少许的盐搭配一起 ， 鸡胸肉和虾仁是这餐蛋白质的来源 ， 黄瓜、小番茄+牛油果是补充维生素和膳食纤维 。 另外的蓝莓是可以补充维生和花青素 ， 有很好的养颜抗衰老作用 。
Lily美食谈碎碎念：以上就是蒋欣近来分享的一些个人减脂轻食减肥餐的搭配 ， 不论是从食材搭配的用心 ， 还是摆盘上的用心 ， 都可以看出蒋欣是一个非常热爱生活 ， 有耐心又很自律的人 。 这套轻食减脂餐的搭配吃法她已经坚持了几年了 ， 依然还在坚持着 ， 骨架大真的会让身材显得强壮一些 ， 但合理的饮食搭配也能实现健康变瘦哦 。 你会喜欢这样的轻食减脂餐搭配法吗？
推荐阅读
![[育坛]鸿运降临，万福齐聚家中，能过上富贵生活的3属相，下周开始](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200403/20200403152428949867a_t.jpeg)
- 蒋欣|?古装美女集合：蒋欣、杨幂、白冰、刘亦菲和刘诗诗全员神仙美人
- 蒋欣|香港最新收视：TVB剧集全线上升，《异搜店》、《爱回家》表现亮眼
- 张嘉益|蒋欣从小就与众不同，16岁演丫鬟虎背熊腰，还被封为“年画娃娃”
- 蒋欣|蒋欣的嘴能有多欠？当众内涵孙俪矫情，一句话断送跟刘涛的闺蜜情
- 蒋欣|当红女星背后的金主之谜：曾搭档多位实力派，配角遍布国内外？
- 赵丽蓉|蒋欣和他同居13年被抛弃，从3线沦落18线，今蒋欣让他高攀不起
- 蒋欣|《欢乐颂3》“新五美“来头不小”，没有了蒋欣刘涛观众还买账吗
- 蒋欣|十六岁的蒋欣又大又壮，被评为年画娃娃，这么胖的丫鬟第一次见！
- 蒋欣|奚梦瑶生完2胎后恢复迅猛，逛街被拍双腿纤细，背名牌包出手阔气
- 蒋欣|蒋欣原来这么美！蒋欣同框香港第一美人关之琳，合照一点都不输啊