烟酰胺|A醇、烟酰胺...这些爆火的“抗衰成分”，真的靠谱吗？做好4件事，让你比同龄人老得更慢
“爱美之心人皆有之”，光滑白嫩的皮肤是不少人一生的追求。但随着年龄增长，皮肤开始松弛、长斑、失去光泽，就连一些年轻人也出现了未老先衰的态势！
为了保持年轻态，越来越多的人开始选择“爆火”的抗衰老护肤产品，比如含有A醇、烟酰胺等成分的产品。但这些抗衰老产品真的靠谱吗？我们的皮肤为何会衰老，我们又应该如何延缓自己衰老的速度呢？
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1 4个因素
可能让你的皮肤老得更快
自然老化是皮肤衰老的一大元凶，随着年龄的增长，细胞活力降低，胶原蛋白量会逐渐减少……皮肤也就变差了。但除此之外，还有4个因素，可能会加速皮肤的衰老：
1 紫外线
【案例】：
一位69岁的卡车司机，由于长期经过窗子照射，一侧接触了太多的太阳光，导致这一侧的皮肤严重老化，褶皱增多。与另一侧对比，看上去老了太多！
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紫外线是皮肤外源性老化的“头号杀手”，其95%以上是长波紫外线（UVA），穿透能力强，对皮肤伤害也最大：
◎可直达皮肤真皮深处，加速黑色素的合成，使皮肤变黑；
◎加速皮肤细胞被氧化，生成过氧化脂质，最终形成脂褐素而沉积在皮肤内，累积到一定程度时会使皮肤暗沉、产生斑点；
◎阳光中的UVA还会损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维，导致皮肤的弹性与紧实度下降，更易出现松弛和皱纹等提前老化现象。
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另外，中波紫外线（UVB）也会使皮肤中的黑色素增加，还容易在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应。
2
吸烟
科学研究表明，吸烟是目前产生自由基最快且最多的方式，每吸一口烟就会制造十万个以上的自由基。时间久了，对皮肤来说，便会导致内部细胞代谢减慢，储水能力减弱，逐渐出现干燥、失去弹性，出现黄褐斑、暗沉和皱纹等。
除吸烟以外，炒菜时的油烟，汽车尾气、化工废气等被污染的空气，也会对皮肤造成伤害，加速人的衰老。
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3
熬夜
随着生活节奏的加快，工作压力大，熬夜人群越来越多，睡眠不足6小时的人群约占了32.2%。而长期熬夜会让皮肤的自我修复能力降低，加速衰老，引起面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等问题。
4 摄入的营养素不足
胶原蛋白是皮肤的“蓄水池”和“弹力网”，能够有效锁住水分，让皮肤紧实有弹性。
但胶原蛋白的合成需要摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆等，还需要从新鲜果蔬中补充足量的维生素C。若是膳食不均衡，摄入的营养素不足，就会导致身体胶原蛋白的合成发生障碍，加速皮肤的衰老。
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2 爆火的抗衰老产品
真的靠谱吗？
1 A醇和维A酸
说起A醇（视黄醇），相信大家并不陌生，各大护肤博主都频繁推荐它，仿佛只要提到抗老除皱，就一定无法避开它。
实际上，A 醇就是天然维生素A，它在人体内代谢后的中间产物——维A酸，能减少紫外线引起的早期皮肤衰老的迹象，例如皱纹、皮肤弹性下降、黑色素产生和色素沉着等。
不过，直接使用维A酸会对皮肤产生刺激性，可能带来发红、干燥、刺痛等症。因此，大多数护肤品为了更好地缓和皮肤，会选择加入维A酸的前体——A醇，或是A醇的前体——A酯。
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【注意】：使用A醇可能会导致角质层变薄，皮肤对紫外线更加敏感，因此更加建议晚上使用，使用期间要特别注意保湿和防晒。
2 烟酰胺
烟酰胺也是抗衰老护肤产品当中的“明星”成分，甚至被称作皮肤“猛药”。实际上，烟酰胺是维生素B3（烟酸）的一种衍生物，它在美容护肤方面的功能确实很强大：
◎烟酰胺能够抑制黑色素的产生，改善色素沉着、皮肤黯淡发黄的状况，让皮肤变得明亮有光泽；
◎它也可以修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力；
◎另外，外用烟酰胺可以减少皮脂中脂肪酸与甘油三酯的产生，从而收细毛孔并降低痤疮的严重程度。
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【注意事项】
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