饮食|35岁到45岁是女人“长胖期”？晨起有这4个好习惯说明你不容易胖运动

【饮食|35岁到45岁是女人“长胖期”？晨起有这4个好习惯说明你不容易胖】

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导语：35岁到45岁的女性身体，衰老速度加快，机体逐渐老化，新陈代谢的水平下降，在这个年龄段，把大多数时间和精力放在了家庭和照顾孩子上，没有太多的时间去管理身材，导致身体发福走形严重。

35岁到45岁的女性要面对生活工作双重压力，没有太多的时间去运动，运动量减少，导致体重增加。
35岁到45岁是女人“长胖期”？晨起有这4个好习惯说明你不容易胖
01
早上规律排便
人经过一晚上的睡眠之后，体内的食物已经消耗代谢的差不多了，食物残渣和毒素在大肠内大量堆积，早上起床以后需要及时排便。
如果不能及时排出，这些残留的垃圾会被大肠再次吸收到血液里参与人体内循环，对身体带来不好的影响，大肠中残留的水分被进一步吸收，使大便变得干结，容易引起便秘。

02
每天早上称体重
有很多减肥的女性，每天早晨上完厕所以后第一件事就是称体重，当看到体重上升时会提醒自己应该多多运动，控制饮食。
平时养成记录体重和饮食的好习惯，写下每天体重的变化以及日常饮食，时常督促自己。

03
身上没有水肿
减肥期间水喝的比较多导致体内水分大量堆积，无法及时排出，早上睡醒的时候就会出现水肿的情况。
那些过度肥胖或者不爱运动的人更容易出现皮肤血管扩张，体液在皮下组织聚集，容易出现水肿，消除水肿最好的办法就是要多运动，清淡饮食。

04
每天早晨喝一杯水
人体经过一晚上的睡眠之后，体内的水分已经被消耗殆尽，早上起床的时候整个人处于缺水的状态。
起床以后及时喝一杯温开水，能够为人体补充水分，促进肠胃蠕动消化，润滑肠道，促进垃圾和毒素排出体外，有减肥瘦身的功效。

结束语：虽然35到45岁的女性体重在逐年增加，但是我们可以通过一些办法来保持身体的健康，养成好的饮食习惯，多多运动，管住嘴迈开腿，才能早日瘦身成功。