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导语：在大众的认知当中 ， “荤菜”会导致肥胖 ， “素菜”不容易胖 。 所以 ， 为了减肥 ， 人们通常会吃很多素菜 ， 但有些素菜热量很高 ， 会让你“越吃越胖” ， 减肥者注意了 ， 应该尽量少吃一些 。
4种素菜“越吃越胖” ， 减肥者平时尽量少吃
1、豌豆
俗话说“每天吃豆三钱 ， 何须服药连年” ， 因为豌豆营养丰富 ， 它含有许多纤维素 ， 能够缓解便秘 ， 促进肠胃蠕动 ， 有益于身体健康 。 不过 ， 豆类食品往往都含有较高的脂肪 ， 每百克豌豆的热量更是高达334千卡 ， 需要爬楼两小时才能消耗完毕 ， 所以这种食物会让你越吃越胖 ， 减肥者平时应尽量少吃 。
2、土豆
土豆丝、土豆片都是常见的蔬菜 ， 而地三鲜也有土豆参与进去 。 不过 ， 土豆的做法居然多模多样 ， 味道也十分鲜美 ， 但是土豆热量比较高 ， 比常见的蔬菜要高出许多 ， 而一大颗土豆的热量更是能充当一碗米饭 ， 所以减肥期间应该少吃这种素菜 。
3、山药
山药除了是蔬菜 ， 还是一味中药 ， 它可以健脾胃 ， 肠胃不好的人可以多吃一些 。 不过 ， 对减肥者而言 ， 山药也不是什么好东西 ， 因为它的碳水化合物含量同样非常高 ， 与常见的卷心菜、大白菜、胡萝卜相比 ， 山药算是高热量食物 ， 不建议减肥者多吃 。
4、莲藕
随着天气变暖 ， 今年的莲藕再过几个月就能与大家见面了 。 它不仅是一种食材 ， 还有着一定的药用价值 ， 能够开胃清热、消食止泻 。 不过 ， 莲藕含有很多碳水化合物 ， 这些物质进入人体后 ， 会被分解为葡萄糖 ， 为人体提供热量 ， 如果不运动 ， 这些热量就无法消耗 ， 最终转化为脂肪 ， 储存在体内 ， 对减肥者而言无疑雪上加霜 。
【运动|4种素菜“越吃越胖”，减肥者尽量少吃，坚持1项运动或可帮你变瘦】坚持1项运动或可帮到你——普拉提运动
有很多的粉丝都抱怨：“自己每天忙于工作和生活 ， 并没有足够的时间 ， 泡在健身房中坚持锻炼” ， 小编为大家推荐一款居家运动——普拉提运动 。 居家就可以做 ， 器材虽然简单 ， 但是有效 ， 深受很多明星达人的推宠 。
每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。
上图是坚持练习普拉提运动的效果 ， 你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的 ， 健身器材也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 今天小编给大家推荐的这个拉力器 ， 手柄使用的是超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 做起运动来源更舒适 ， 脚踏的部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度的NBR材质 ， 这样安全系数更高 。
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