3、低脂乳制品能有效降低人体对食物脂肪的吸收
当人们选择减肥时 ， 很多人都放弃掉奶酪、牛奶这些看起来热量、脂肪高的东西 。 但BBC的实验证明 ， 奶制品中的钙离子可以帮助肠道减少对脂肪的吸收 。
4、坚持运动的效果最奇妙惊喜
运动的过程中消耗的卡路里可能不多 ， 但可以让人一整天的代谢都得到加强 ， 所以当你运动之后 ， 每天总的消耗量是巨大的 。 纪录片的实验发现 ， 慢跑1小时后 ， 进入一夜的睡眠 ， 体内的脂肪仍在消耗 。
?想到减肥 ， 大部分都是从节食的想法开始 ， 晚上不吃饭或者早上不吃饭 。 但你会发现这些人大部分都半途而废了 。 当节食一段时间后 ， 意志力被消磨 ， 就会开始报复性狂吃 ， 后果就是“越减越肥” 。 所以说 ， 减肥这件事 ， 还是要讲究“科学”的 。
参考资料:
[1
《完全绝食382天 ， 他成功减掉250斤肉 ， 但也只是一个无法复制的传奇》.澎湃新闻.2019-12-12
[2
《那个鼓吹“断食排毒”养生的人走了 ， 终年51岁！》. 健康时报 .2019-12-04
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