比如在工作之余， 起身活动四肢 ， 倒个水 ， 送个公文等 ， 尽量每工作30分钟活动5分钟 。
建议男士上班不是特别赶时间的情况下 ， 不要每天开车 ， 可以走路去坐公车 ， 或者上下班时 ， 少使用电梯 ， 多爬楼梯 ， 可以很好地消耗体内的热量 。
3、 适当喝水
适当的喝水 ， 而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥 。 喝水是好的 ， 根据科学研究 ， 每天喝掉1.5升水 ， 每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量 ， 相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多 ， 因为喝水太多 ， 代谢不掉的水分很容易聚集在体内 ， 出现水肿的现象 。
【运动|如何健康减肥? 才能不伤身体, 大家一起来了解下吧!】最后 ， 祝大家健康减肥成功！
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