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水果|5种被误解的伪瘦身食物，其实是“热量包”，前2种现在还经常吃

营养膳食水果酸奶香蕉沙拉酱

水果|5种被误解的伪瘦身食物，其实是“热量包”，前2种现在还经常吃

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俗话说：“三月不减肥 ， 夏天徒伤悲 。 ”这句在瘦身一族中最为流行的段子 ， 大意是春天如果不好好减肥 ， 到了夏天就穿不上各种漂亮的衣服了 ， 只能望着衣服徒自伤悲、枉自嗟呀、白白叹息 。 这不 ， 办公室的几个小姑娘最近像着了魔一样 ， 集体相约瘦身 ， 以前办公桌上的各种小蛋糕、糖果、薯片等小零食倏然遁形；各种小龙虾、麻辣烫、川味火锅也好久不去吃了 。 天天兔子吃啥、她们吃啥 ， 已经坚持了好几个月了 。 看来这回是来真格的了！

不过 ， 从她们这几个月的效果来说 ， 好像成效不是很显著 ， 每次去称体重 ， 都默默地走开 。 看着她们这般受罪 ， 又收效甚微 ， 也着实心疼她们 。 难道是哪个环节出了问题？通过观察她们这几天的早餐 ， 终于看出了问题所在 ， 倪端初露 。 原来她们几个早餐一般是吃香蕉、喝酸奶 ， 再加一大杯风味燕麦片 。 其实 ， 她们是踩了“伪瘦身食物”的大坑 ， 看似是“低卡食品” ， 其实是“热量炸弹” 。 5种被误解的伪瘦身食物 ， 其实是“热量包” ， 前2种现在还经常吃：
一、香蕉

在很多瘦身一族中 ， 对于甜度较高的水果大多忌讳莫深 ， 不要说吃个苹果、橙子 ， 哪怕多看一眼都感觉是罪过 。 但是 ， 对于一些甜度比较低的水果 ， 却大多受到热捧 ， 比如香蕉就是这样的水果 ， 这绝对是大错特错的理论与认知 。 其实 ， 吃起来比较甜的苹果 ， 热量却很低；而吃起来甜度相对较低的香蕉反而是“热量炸弹” 。 这也是很多人容易踩的第一个大坑 ， 香蕉是一种高热量的水果 ， 在南方地区大多作为代替主食的水果品种 ， 是名副其实的“热量炸弹” ， 不适合瘦身者食用 。
二、风味酸奶

按照常理来说 ， 原味的酸奶经过发酵 ， 里面的糖分被乳酸菌氧化分解 ， 味道更酸爽 ， 还含有大量的肠道有益菌 ， 应该是一种瘦身食材 。 是的 ， 原味的酸奶绝对是瘦身的好食材 ， 含有丰富的蛋白质及多种微量元素；经过发酵后的糖分含量明显减少 ， 热量较低 。 但是 ， 现在除了原味酸奶 ， 还有很多经过调配的“风味酸奶” ， 特别是那种添加了红枣汁的风味酸奶 ， 喝一口 ， 都甜得有种“齁嗓子”的感觉 。 这种添加了大量蔗糖的风味酸奶不但不是瘦身食品 ， 还是十足的“热量包” ， 瘦身者绝不能喝 。
三、果汁

有些瘦身者适当吃点水果 ， 本来无可厚非 ， 可有人就偏偏喜欢“作” ， 不作不罢休 。 瘦身期间 ， 不吃水果 ， 却喜欢把水果榨成果汁喝 ， 还美其美名曰：“自己现榨的果汁 ， 鲜得有一套 ， 不添加蔗糖 ， 低卡更营养 。 ”这种自欺还欺人论调实在让人不敢恭维！水果除了丰富的维生素、糖分之外 ， 膳食纤维素也含量比较丰富 。 如果啃食水果 ， 还能摄入较多膳食纤维 ， 增加饱胀感 。 如果喝纯果汁 ， 不但降低了饱胀感 ， 吸收还特别迅速 ， 一会儿的工夫就又感觉饿了 。
四、沙拉酱

吃蔬菜沙拉、水果沙拉是很多人瘦身期间主菜的第一选择 ， 这里面有一个暗藏的玄机：蔬菜、水果本无罪 ， 可里面的“沙拉酱”对于瘦身者来说 ， 却是十足的“罪孽深重”！会制作沙拉酱 ， 或者看过制作沙拉酱的朋友们可能有所了解 ， 沙拉酱的主要原料其实就是蛋黄、植物油、醋这三种原料 ， 而且植物油是主料 。 如果把吃沙拉酱形容成喝植物油 ， 一点也不过分 。 几个蛋清 ， 少量多次添加植物油 ， 快速搅打 ， 越来越浓稠 。 少量醋汁加入 ， 瞬间变稀薄；继续着添加植物油搅打 ， 一直重复到形成浓稠的沙拉酱 。
五、风味燕麦片

燕麦绝对是瘦身者替代主食的第一选择 ， 丰富的膳食纤维素 ， 入腹后很快便有饱胀感 。 但是 ， 那些经过加工的“风味燕麦片”就不能这样认为了 。 在加工的过程中 ， 燕麦片的用量越来越少 ， 各种糖分、油脂添加越来越多 ， 燕麦成了纯粹的配角 ， 只是借用了燕麦良好的瘦身名声来炒作罢了 。


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